Reporte " Cómo Enderezar Las Piernas™ "
SEGUNDO EJERCICIO .
Continuar acostado de espalda , con los brazos a lo largo del cuerpo y las palmas de las manos hacia arriba . Tomar aire por la nariz . Elevar el antebrazo en forma recta , manteniendo el codo apoyado .
Girar la palma de la mano hacia un lado y hacia el otro . Realizar 5 rotaciones con la mano y volver a la posición original , mientras se exhala por la boca . Repetir el
ejercicio con el brazo contrario .
TERCER EJERCICIO .
Permanecer en posición acostado de espalda , con los brazos sin flexionar pegados al cuerpo y las palmas de las manos orientadas hacia arriba .
Tomar aire por la nariz y flexionar el codo derecho , llevando la mano hasta tocar el hombro derecho . Soltar el aire por la boca y regresar el brazo a su posición original . Realizar 5 flexiones con cada brazo .