COMO DORMIR PLÁCIDAMENTE Y SIN ANSIEDAD
Ejercicio libérate y perdona :
Para realizar este ejercicio vas a identificar exactamente la situación , el hecho o el evento donde sientes que te hicieron daño , donde sientes que te deben . Ten a la mano una hoja y una pluma para que puedas escribir .
Toma un lugar donde puedas estar solo , en silencio , toma asiento , cierra los ojos , toma al menos cinco respiraciones profundas y comienza a relajarte , empieza suavemente a explorar eventos , personas , hechos , situaciones donde sientes que te han hecho daño , a cualquier edad que tenías . Trae a tu mente esos eventos , uno a uno . Incluso esa persona puede ser tú mismo .
Tú puedes liberar todo el dolor , resentimiento , odio y tu necesidad de venganza totalmente y sin censura . Y una buena forma de hacerlo es escribir .
Escribe tu historia con todo detalle y anota hasta que no te quede nada por expresar .
Cuando hayas finalizado lee tu carta en voz alta , grita , llora , reclama manifiesta y expresa todo lo que has reprimido , es la última vez que vas a sentir eso . Escribe hasta sentir que has liberado todos esos sentimientos que te estaban destruyendo .
Te sugiero terminado el ejercicio destruyas tu carta y compares como te sientes al terminar el ejercicio y como estabas antes de realizarlo .
La segunda tarea . La segunda tarea es aún más divertida . Recuerda hacerlo con diversión . La tarea es busca a tu amante .
¿ Qué se te cruzó por la cabeza ? ¿ qué vas a decir ? pero Lucía ¿ cómo crees que voy a buscar un amante ?
Tómalo con tranquilidad . Es un amante de la vida , algo que te haga feliz , un ejercicio , una actividad , un hobby . Algo que te haga feliz , por ejemplo , a mí me hace feliz hacer manualidades y ese es mi
LUCÍA LUGMAÑA – LIFE COACH P . N . L . 35