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MINDFULNESS
NO DIA A DIA
O que é o Mindfulness?
Mindfulness pode ser traduzido como atenção
ou consciência plena. É o princípio mais básico
da vida: o de que estamos aqui e agora – onde
e quando quer que isso signifique. Se faz calor,
você tem consciência do quão quente está. Se
percebe uma música tocando no andar de
baixo, registra que ouve etc. A experiência faz
bem para o cérebro e, para alcançá-la, é
possível usar alguns exercícios.
SOS
1. Encontre um lugar tranquilo por três minutos. Inspire e
expire com vontade. Faça-o novamente.
2. Imagine: das 7 bilhões de pessoas da Terra, quantas se
sentem exatamente como você agora?
3. Por piores que sejam seus pensamentos, focar só neles
tende a deixá-lo ainda mais nervoso.