Capacitação em Treinamento Funcional volume I | Page 16

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TREINAMENTO FUNCIONAL
Com essa interação de
métodos, um modelo cinesio-
lógico para o treinamento de
Core tem ganhado destaque, o
Serape Effect. O nome é origi-
nário de uma peça do vestuá-
rio de povos antigos da América
Central e do Sul, como um
cachecol, que parte dos ombros
e circunda o corpo, uma ana-
logia da transmissão de forças
dos músculos do tronco.
Essa interação acontece na
sequência abaixo:
• Anterior: Serrátil Anterior
→ Obliquo Externo → lado
oposto → Obliquo Externo →
Flexores do Quadril → Adutores
• Posterior: Grande Dorsal
→ Fascia Tóraco-lombar →
lado oposto → Glúteo Médio e
Máximo → Posteriores de Coxa
Serape effect
A função deste mecanismo é proporcionar aos músculos do Core um com-
primento-tensão ideal para a máxima produção de força. Os exercícios chop
e lift são muito eficientes para o recrutamento destas cadeias, introduzi-
dos por Gray Cook na área do condicionamento físico, esses exercícios são
importantíssimos para conseguir uma sinergia entre toda a cadeia muscular.
Exercício Chop
Exercício Lift