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Planificar las tareas diarias para ir haciéndolas sin prisa y con pequeñas pausas entre una y otra . Debemos además felicitarnos por cada tarea finalizada en lugar de estar pensando en lo que nos queda por hacer .
Confiar en nuestra capacidad de respuesta . No tiene sentido creer o pretender que estamos preparados para todo , este pensamiento puede llegar a ser realmente agotador .
� Cultivar las fortalezas del carácter , es decir la gratitud , la creatividad , la curiosidad , la valentía , la perseverancia , la amabilidad , el perdón y muchas otras .
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Preocuparse por los demás , cuidar de ellos , hacer algo |
aunque sea pequeño , estará |
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mejorando nuestro bienestar emocional además del de ellos . |
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Propónerse crecer y mejorar como persona . Estimulemos el cerebro con cosas nuevas que aprender ( cursos , tarea laborales , etc .). Busquemos retos que sean alcanzables , pensemos en cosas que nos gustaría hacer .
� Tratar de mantener el equilibrio entre las responsabilidades diarias y las cosas que nos gustan .
Es importante recordar que …
La mejor forma de preservar la salud mental es cuidándonos .
Debemos conocernos y una vez que aprendamos cuales son las cosas que nos agradan y desagradan de uno mismo , aceptarnos tal y como somos , ya que todos somos distintos , ninguno de nosotros es perfecto y si reconocemos que perdemos el control o no podemos manejar ciertas situaciones o personas , evitémosla , busquemos la manera de no exponernos a perder el control de nuestras emociones .
Hay que aprender a controlarnos . No siempre se puede evitar enfrentarnos a situaciones que nos afectan . Es por esto , que debemos conocer cuáles son esas estrategias que nos ayudarán a mantener el control para que , cuando nos enfrentemos a ellas , sepamos contrarrestarlas . Caminar 15 minutos , escuchar música , escribir , hacer ejercicios de relajación o hasta hablar con alguien podrían ser algunas de las estrategias que puede utilizar .