2 . Estiramiento de la pantorrilla
Para más estiramiento , inclínese hacia adelante y doble la rodilla derecha más profundamente , pero no la deje pasar los dedos de los pies . Debe sentir el estiramiento en la pantorrilla de la pierna de atrás . Sostenga por 20 segundos . Repita dos veces , luego cambie de pierna .
3 . Fortalecimiento de la cadera
Fortalece los músculos de tus caderas y muslos . Puede ayudar con actividades diarias como caminar o pararse .
Siéntate derecho en una silla . Retroceda ligeramente el pie izquierdo , pero mantenga los dedos del pie en el piso . Levante el pie derecho del piso , con la rodilla doblada .
21