Mantenga la pierna derecha en el aire 3 segundos . Baje lentamente el pie al suelo . Haz dos series de 10 repeticiones . Cambia de pierna después de cada serie .
¿ Demasiado duro ? Use sus manos para ayudar a levantar la pierna .
Realiza estos ejercicios todos los días para que comiences a fortalecer los músculos que rodean las articulaciones y te permitirá una mayor movilidad .
Kalenjin , Campeones Naturales Del Movimiento
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