Si los ejercicios de estiramiento son permitidos , prueba estos cuatro ejercicios para ayudarte con la Artrosis .
1 . Estiramiento de isquiotibiales
El estiramiento lo mantiene flexible y mejora su rango de movimiento , o hasta qué punto puede mover sus articulaciones en ciertas direcciones . También lo ayuda a reducir sus probabilidades de dolor y lesiones .
Siempre calienta con una caminata de 5 minutos primero .
Acuéstese cuando esté listo para estirar los isquiotibiales . Enrolle una sábana alrededor de su pie derecho . Use la sábana para ayudar a levantar la pierna recta . Mantenga durante 20 segundos , luego baje la pierna . Repite dos veces . Luego , cambia de pierna .
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