Alimentação
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Como a alimentação pode melhorar a acne
A acne é um problema bastante comum na adolescência, devido às grandes mudanças hormonais pelas quais passa o corpo nesta fase. Pelo mesmo motivo, ela também costuma se manifestar durante a gestação. No entanto, engana-se quem pensa que esta condição é exclusiva dos jovens.
Outros fatores, como a alimentação, também influenciam no aparecimento de espinhas e cravos na pele e não fazem distinção de idade. Por isso, não é raro observar pessoas já adultas lutando contra o problema.
Os alimentos para diminuir as espinhas são principalmente cereais integrais e alimentos ricos em ômega-3, como o salmão e a sardinha, pois ajudam a regular o açúcar no sangue e a diminuir a inflamação da pele, que provoca as espinhas.
Além disso, alimentos ricos em zinco como a castanha-do-pará porque também ajudam a diminuir a oleosidade na pele e ajudam na cicatrização, evitando as manchas deixadas pelas espinhas.
Além disso, alimentos ricos em zinco como a castanha-do-pará porque também ajudam a diminuir a oleosidade na pele e ajudam na cicatrização, evitando as manchas deixadas pelas espinhas.
Assim, os alimentos que devem ser incluídos na dieta para diminuir as espinhas são:
Grãos integrais: arroz integral, macarrão integral, farinha integral, quinoa, aveia;
Ômega-3: sardinha, atum, salmão, linhaça, chia;
Sementes: chia, linhaça, abóbora;
Carnes magras: peixes, frango, lagarto, patinho e lombo suíno;
Vitamina A: cenoura, mamão, espinafre, gema de ovo, manga;
Vitamina C e E: limão, laranja, brócolis, abacate.
Além de enriquecer a alimentação nesses alimentos é fundamental beber 2 a 2,5 litros de água por dia para que a pele esteja hidratada e preparada para a cicatrização.
Por Vitória Freitas