3. Ostras
Las otras no solo son un auténtico
manjar, sino que también son muy
buenas para nuestro cabello. Se trata
de un alimento muy rico en zinc que
ayuda a que nuestro cabello crezca
más rápido y tenga más brillo. Basta
con consumir una ostra para obtener
la dosis recomendada de este mineral.
Si no puedes comer ostras todos
los días, hay otras opciones ricas
en zinc que también son muy
adecuadas
para
favorecer
el
crecimiento del pelo. Por ejemplo:
• Trigo.
• Hígado.
•
Carne de res.
4. Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son ricas
en vitaminas del grupo B. Estas son
ideales para favorecer el crecimiento
del cabello, así como para mejorar
el estado del cuero cabelludo.
•
Para evitar la caída del
cabello tendrás que introducir en tu
dieta aceite de calabaza. Gracias a sus
propiedades es un gran complemento
problemas como la alopecia.
6. Lentejas
Las lentejas contienen una gran
cantidad de hierro, uno de los
nutrientes esenciales para asegurarnos
del crecimiento saludable del cabello.
Una porción de lentejas contiene
aproximadamente la mitad de la dosis
diaria recomendada de este alimento.
Asimismo,
las
lentejas
son
ricas en zinc y colina. Estos
nutrientes
son
fundamentales
para normalizar la circulación
sanguínea del cuero cabelludo.
Visita este artículo: Lentejas,
fuente de proteínas y antioxidantes
7. Huevo
El huevo es uno de los alimentos
con más proteínas que podemos
encontrar. Además, nos aporta una
cantidad significativa de vitamina B12.
Si consumes de manera regular
este alimento, tu pelo crecerá
con más fuerza que nunca y
muy rápido. ¡Pruébalo y verás!
Alimentos poco
recomendables
Al igual que hay alimentos que pueden
estimular el crecimiento, hay otros
que debemos evitar si nuestro objetivo
es tener un pelo sano, fuerte y que
crezca a buen ritmo. Sonaquellos que
presentan procesos de elaboración
refinados y con altos contenidos
de azúcares e hidratos de carbono.
•
Se trata de una serie de
productos que provocan hinchazón,
alteran los niveles hormonales y que
favorecen la aparición de infecciones
por hongos. Esto promueve de
manera
directa
contratiempos
como la caída del cabello.
En cuanto al azúcar, puede acabar
provocando la pérdida abundante de
cabello, e incluso a la rotura de los
folículos pilosos (con el consiguiente
déficit en el crecimiento). Si bien
esto no significa que se deba
eliminar la ingesta de azúcares,
ya que tienen otras propiedades,
es conveniente tenerlo en cuenta.
Por último, solo hay que saber
controlarse y no abusar en la dieta de
este tipo de productos, y sustituirlos
por otras alternativas más sanas.
Nuestro cabello lo agradecerá.
5. Almendras
Este tipo de fruto seco es rico en
vitamina E. Este nutriente que
ayuda a activar el crecimiento
del cabello y a fortalecerlo.
•
Basta con consumir unas
20 almendras al día para obtener
hasta un 70% de la cantidad diaria
recomendada de esta vitamina.
Por si esto fuera poco, también son
ricas en otras serie de sustancias
muy recomendables para el cabello.
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