Beginners workout book THE_TRANSFORMATION_EBOOK__SIMPLE_STEPS_FOR_BEGINNE | Page 20

Don’t be afraid of canned veggies if you don’t have
access to fresh veggies.  Yes, they are generally higher
in sodium, but you don’t have to worry about that
(if you are concerned about the sodium, buy low
sodium).  Good old canned green beans are a staple for
many dieters.  Eat about one half can with each meal to
up your veggie count for the day.  These are just a few
examples of how easy dieting can be.  Why make it
tougher on yourself than it needs to be?
Diet Length
"This is plain and simple... you should follow a diet
(series of new habits) as long as it’s working. This may
be 6 weeks, or it may be 12 weeks or longer.  
One of the worst mistakes people make is to want to
change a diet while it is still working.  Give the diet and
your body time to work.  
Don’t give up on it too soon. The goal is always to eat as
much and as clean as you can to put on muscle. If you
keep your diet clean while consuming a lot of calories
you will minimize fat gain."
­James Earl, Hero For Hire Fitness, Ready Heroes
Fitness
16