_____________________________________________________Las várices y sus tratamientos naturales
Levantar los glúteos y las
piernas, sosteniendo la cadera
con las manos.
Llevar las piernas estiradas
por detrás de la cabeza, hasta
apoyar los dedos en el piso.
Procurar que los brazos queden hacia adelante, con las palmas de
las manos hacia abajo. Permanecer en esta postura, inspirando y
expirando con calma, durante el tiempo que resulte placentero.
Inhalar y exhalar el aire por la nariz mientras comience a bajar las
piernas con suavidad concentrándose en cómo se van apoyando una
a una las vértebras de la espalda.
La hamaca
Otra asana cuya práctica facilita la circulación sanguínea es la
hamaca. Ésta consiste de lo siguientes movimientos:
Sentarse sobre el suelo o en
una colchoneta
Flexionar las piernas, con las
plantas apoyadas sobre el
piso.
Tomar con las manos la
parte de atrás de las piernas
a la altura de las rodillas.
Inclinarse ligeramente hacia atrás para tomar envión. Empujar con
las manos las piernas hacia atrás, e inspirando lleve el cuerpo
hasta tocar con la espalda la colchoneta, siempre con las piernas
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