_____________________________________________________Las várices y sus tratamientos naturales
Ejercicios (caminar)
La vida sedentaria trae como consecuencia una deficiente circulación
sanguínea que, a su vez, pueden aumentar las probabilidades de
desarrollar várices.
Muchas personas piensan que con sólo caminar por un par de
minutos al día ya han hecho el ejercicio necesario para estimular la
circulación. Sin embargo, es necesario realizar ejercicios mediante
una verdadera práctica.
En el caso de caminar, se recomienda incluir los siguientes
elementos:
Zapatillas o tenis con arco de soporte y suela de goma.
Se
aconseja que sean de material de piel para permitir la ventilación
de los pies.
La ropa debe ser cómoda (ni apretada ni excesivamente ancha) y
ligera.
En cuanto a la hora de caminar, éste debe realizarse entre las 7:00
a.m. a 9:00 a.m. y entre las 16:00 p.m. a 18:00 p.m. para evitar la
exposición a los rayos ultravioletas.
Es importante caminar, por lo menos, 30 minutos diarios o recorrer
más de 3 kilómetros para aumentar la capacidad de bombeo del
corazón y, por ende, de la circulación.
Otros ejercicios benéficos para aliviar las várices son la natación,
marcha libre, golf, la práctica de esquí o el paseo en bicicleta sin
fines de competición en dos o tres secciones de media hora por
semana.
15