da bu şekilde olmalıdır. Ancak detoks;
yukarıda bahsedildiği gibi bu süreci
hızlandıracak ve kompakt olarak 4-5
günlük uygulanabilecek, daha düşük
kalori ve rafine ürün alımına yönelik bir
beslenmedir.
SABAH
Örneğin, 1 kâse probiyotik yoğurt içine
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 dilim
ananas, 1 şeftali, 1 tatlı kaşığı keten
tohumu ilave edin.
ARA
Peki, bu süreçte nasıl destek sağlayabiliriz? 1 kâse kiraz
• üne kahvaltıyla başlayın.
G
• Rafine, yüksek karbonhidratlı, yağlı ve ÖĞLEN
kızarmış gıdalar yemeyin.
Izgara somon
• Günde 3 l su içmeye çalışın.
Ispanak garnili
• Günde en az 30 dk. hızlı yürüyün.
• Ara öğünleri ihmal etmeyin. Detoks kilo ARA
kaybını amaçlayan bir süreç değildir. Badem sütü
• Sebzeyi salata veya haşlanmış olarak 1 muz
her öğün tüketin.
• Balığa ağırlık verin.
AKŞAM
• Bu dönemde kahve yerine açık çay, Maydanozlu domates çorbası, zeytinyağlı
yeşil çay, meyve çayları için.
kabak oturtma, bol dereotu