ARTÍCULO NUTRICIÓN IES FERNANDO DE LOS RIOS FUENTE VAQUEROS trabajo de nutrición definitivo | Page 9

BENEFICIOS DE UNA DIETA SANA
· Mejora el celebro:
Una dieta rica en verduras, frutas, pescado y frutos secos, como las nueces o almendras, ayuda a reducir el
deterioro de la memoria, atención y otras funciones cerebrales, revela un estudio de la McMaster University.
· Brinda energía:
El organismo consigue energía para realizar sus actividades a partir de los alimentos, por ello es importante que
la dieta contenga carbohidratos saludables y no dañinos, indica la University of Sheffield.
· Protege al corazón
Ingerir alimentos saludables, como los cereales integrales, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo LDL, que
es perjudicial para el corazón, al tiempo que aumenta el bueno (HDL) indica la University of Maryland Medical
Center (UMMC).
· Mantiene la presión baja
Debido a que una dieta saludable es baja en sodio, ayuda a mantener la presión arterial en los niveles adecuado,
es decir en 120/80 mm/Hg, informa igualmente la UMMC.
· Reduce el estrés
Ciertos alimentos tienen la capacidad de moderar la producción de cortisol, causante del estrés, en el organismo.
Algunos de ellos son los que contienen vitamina C, como las naranjas, ácidos omega 3, el salmón por ejemplo, y
magnesio.
· Fortalece el sistema inmune
Llevar una dieta saludable ayuda a que el organismo se recupere de lesiones y enfermedades gracias a que el
sistema inmune ha obtenido los nutrientes necesarios para estar fuerte de acuerdo con University of Sheffield . En
estos momentos donde estamos padeciendo la pandemia del COVIP 19, es un aspecto
fundamental a tener en cueta
· Vigoriza los huesos
Los productos lácteos y algunas verduras esenciales ee las dietas saludables ayudan a fortalecer los huesos,
brindándoles cantidades adecuadas de calcio, y evitar la osteoporosis, indica la NYU Langone Medical Center.
·Ayuda al aparato digestivo
Cuando se consumen muchos alimentos saludables el sistema digestivo funciona mejor, no tiene que digerir
comidas grasosas, condimentadas o preparadas insalubres, indica la Fundación Universitaria de San Gil.
Llevar una alimentación saludable no es cuestión de moda, en suma todos estos beneficios te darán más años de
vida. De acuerdo con un estudio del Hospital Brigham and Women's seguir la dieta mediterránea, ayuda a las
personas a retardar el proceso de envejecimiento.
UNA MALA ALIMENTACIÓN PUEDE CAUSAR ENFERMEDADES CRÓNICAS
Diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y del sistema digestivo, anemia, dislipidemia, algunos