Arabic - Mental health and gender-based violence Arabic version | Page 79

‫املُستَثارة‬ ‫كريات‬ ‫ذ‬ ‫ّ‬ ‫ال‬ ‫تلخيص‬
‫ل‬ ‫ٍ‬ ‫عا‬ ‫بصوت‬
‫قرأ‬ ‫ت‬ ‫ُ‬
‫ﺐ‬ ‫أ‬ ‫ﻌ‬ ‫ﺔ‬ ‫ﻟ‬ ‫ﻄ‬
‫ﻳﻦ‬ ‫ﻘ‬ ‫ﻤﺮ‬
‫اﻻ‬ ‫ﺳﺎ‬
‫ﻧ‬ ‫ﺗ‬
‫ار‬ ‫ﺔ‬ ‫و‬ ‫ﻴ‬ ‫د‬ ‫ﺳ‬
‫أدوات‬ ‫مع‬ ‫تتعامل‬ ‫التي‬ ‫التّالية‬ ‫بالجلسات‬ ‫كريات‬ ‫ذ‬ ‫ّ‬ ‫ال‬ ‫واسترجاع‬ ‫دمات‬ ‫للص‬
‫ثيرة‬ ‫م‬ ‫ُ‬ ‫ال‬ ‫العوامل‬ ‫لربط‬ ‫الهدف‪:‬‬
‫ضع‪.‬‬ ‫و‬ ‫َ‬ ‫ال‬ ‫مع‬ ‫التّعامل‬
‫العامة)‬ ‫المجموعة‬ ‫في‬ ‫دقائق‬ ‫(‪10‬‬ ‫ثارة‪.‬‬ ‫ت‬ ‫َ‬ ‫س‬ ‫الم‬
‫كريات‬ ‫ذ‬ ‫ّ‬ ‫ال‬ ‫تلخيص‬ ‫قاش‪:‬‬ ‫ن‬ ‫ِ‬
‫ﻣﻨﺎﻗﺸﺔ‬
‫ﺗﻤﺮﻳﻦ‬
‫النّاجيات‪:‬‬ ‫مع‬ ‫التّعامل‬ ‫مجال‬ ‫في‬ ‫خبرة‬ ‫من‬ ‫لديك‬
‫ما‬ ‫على‬ ‫ً‬ ‫اعتمادا‬ ‫أدناه‪،‬‬ ‫األسئلة‬ ‫شي‬ ‫ق‬ ‫ِ‬ ‫نا‬
‫اء‬ ‫ر‬ ‫ّ‬ ‫ج‬ ‫التّوتر‬ ‫صيبها‬ ‫ي‬ ‫ُ‬ ‫كان‬ ‫عندما‬ ‫الحاضر‬ ‫الزّمن‬ ‫في‬ ‫تعيش‬ ‫أنْ‬ ‫وفي‬ ‫هدوءاً‪،‬‬ ‫أكثر‬ ‫تُصبِح‬ ‫أنْ‬ ‫في‬ ‫الفراشة‬ ‫المرأة‬ ‫د‬ ‫ع‬ ‫ِ‬ ‫سا‬ ‫ي‬ ‫ُ‬ ‫الذي‬ ‫ما‬ ‫•‬ ‫ ‬
‫دمة؟‬ ‫الص‬
‫ذكريات‬ ‫استرجاع‬
‫االجتماعي؟‬ ‫النّوع‬ ‫على‬ ‫القائم‬ ‫نف‬ ‫ع‬ ‫ُ‬ ‫ال‬ ‫من‬ ‫النّاجيات‬ ‫وع‬ ‫ر‬ ‫َ‬ ‫لتهدئة‬ ‫تُنفذيها‬ ‫التي‬ ‫االستراتيجيات‬ ‫هي‬ ‫ما‬ ‫•‬ ‫ ‬
‫إلى‬ ‫نَ‬ ‫ر‬ ‫ْ‬ ‫يفتق‬ ‫النّاجيات‬ ‫كانت‬ ‫حال‬ ‫في‬ ‫بها‬ ‫ن‬ ‫َ‬ ‫م‬ ‫ق‬ ‫ُ‬ ‫ت‬ ‫التي‬ ‫األشياء‬ ‫هي‬ ‫ما‬ ‫•‬ ‫ ‬
‫اقة؟‬ ‫الط‬
‫ا‬ ‫ﺔ‬ ‫أ‬ ‫ﺤ‬ ‫ﻄﺔ‬
‫ﺼﻴ‬ ‫ﻘ‬
‫ﳌﺪ‬ ‫ﺳ‬
‫ب‬
‫ﻧ‬
‫ﻴﺔ‬ ‫ر‬ ‫ﺎﺳ‬
‫مجال‬ ‫في‬ ‫ذلك‬ ‫بعد‬ ‫وسنعمل‬ ‫إسهاماتكنّ‪.‬‬ ‫على‬ ‫ً‬ ‫جميعا‬ ‫أشكركم‬ ‫دمة‪.‬‬ ‫بالص‬
‫رنا‬ ‫ك‬ ‫ّ‬ ‫تُذ‬ ‫التي‬ ‫األمور‬ ‫طبيعة‬ ‫إلى‬ ‫لسة‬ ‫الج‬
‫هذه‬ ‫في‬ ‫ر‬ ‫ُ‬ ‫ننظ‬ ‫ب‪:‬‬ ‫ر‬ ‫ِّ‬ ‫د‬ ‫الم‬
‫الفراشة‪.‬‬ ‫المرأة‬ ‫د‬ ‫ُ‬ ‫ع‬ ‫ِ‬ ‫تُسا‬ ‫التي‬ ‫األشياء‬ ‫بشأن‬
‫الوضع؛‬ ‫مع‬ ‫التّعامل‬ ‫مهارات‬
‫بعناق‪.‬‬ ‫الجلسة‬ ‫نُنهي‬ ‫دعونا‬
‫دقائق)‬ ‫‪8‬‬ ‫‪-‬‬ ‫(‪5‬‬ ‫ناق‪.‬‬ ‫ع‬ ‫ِ‬ ‫ال‬ ‫‪:2‬‬ ‫فس‬ ‫ن‬ ‫ّ‬ ‫ال‬ ‫تهدئة‬ ‫تمرين‬
‫ﻦ‬ ‫ﺔ‬ ‫ﻳ‬ ‫ﺋ‬ ‫ﺮ‬ ‫ﺪ‬ ‫ﻤ‬ ‫ﻬ‬ ‫ﺗ‬ ‫ﻳﻦ‬
‫ﺗﻤﺮ‬
‫اﻟﻨﻔ‬
‫ﺲ‬
‫تهدئة‬ ‫على‬ ‫التّمرين‬ ‫هذا‬ ‫د‬ ‫ع‬ ‫ِ‬ ‫سا‬ ‫ي‬ ‫ُ‬
‫انفعاليّاً‪.‬‬ ‫ستثار‬ ‫م‬ ‫ُ‬ ‫ال‬ ‫الذي‬ ‫خص‬ ‫الش‬
‫راحة‬ ‫وضعي‬ ‫األيسر‪.‬‬ ‫كتفك‬
‫راحة‬ ‫ضعي‬
‫على‬ ‫تعمل‬ ‫سوف‬ ‫ة‬ ‫ً‬ ‫مل‬ ‫ج‬ ‫ُ‬ ‫اختاري‬ ‫األيمن‪.‬‬ ‫ك‬ ‫ف‬ ‫ِ‬ ‫كت‬ ‫على‬ ‫سرى‬ ‫ي‬ ‫ُ‬ ‫ال‬ ‫يدك‬ ‫كف‬
‫على‬ ‫منى‬ ‫ي‬ ‫ُ‬ ‫ال‬ ‫يدك‬ ‫كف‬
‫البداية‪،‬‬ ‫في‬ ‫ل‬ ‫ٍ‬ ‫عا‬ ‫بصوت‬
‫ملة‬ ‫الج‬
‫قولي‬
‫بالهدوء"‪.‬‬
‫أشعر‬
‫"أنا‬
‫أو‬
‫فاية"‪،‬‬
‫ك‬
‫ال‬
‫فيه‬
‫بما‬
‫جيدة‬
‫دة‬
‫ع‬
‫سا‬
‫م‬
‫"أنا‬
‫المثال‪:‬‬
‫سبيل‬
‫على‬
‫فقولي‬ ‫تقويتك‪.‬‬
‫بالتّناوب‪.‬‬ ‫ك‬ ‫ِ‬ ‫يْ‬ ‫ف‬ ‫َ‬ ‫كتِ‬ ‫على‬ ‫تي‬ ‫ب‬ ‫ِّ‬ ‫ر‬ ‫األيمن‪.‬‬ ‫ك‬ ‫ف‬ ‫ِ‬ ‫كت‬ ‫على‬ ‫سرى‬ ‫ي‬ ‫ُ‬ ‫ال‬ ‫ك‬ ‫د‬ ‫ِ‬ ‫وبي‬ ‫األيسر‪،‬‬ ‫ك‬ ‫ف‬ ‫ِ‬ ‫كت‬ ‫على‬ ‫منى‬ ‫ي‬ ‫ُ‬ ‫ال‬ ‫بيدك‬ ‫تي‬ ‫ب‬ ‫ِّ‬ ‫ور‬
‫مرة‪.‬‬ ‫ل‬ ‫ّ‬ ‫ك‬ ‫في‬ ‫ل‬ ‫ٍ‬ ‫عا‬ ‫بصوت‬
‫تخترنها‬ ‫التي‬ ‫ملة‬ ‫الج‬
‫وردِّدن‬ ‫ات‪،‬‬ ‫ر‬ ‫ّ‬ ‫م‬ ‫‪10‬‬ ‫بالتناوب‬ ‫ن‬ ‫َّ‬ ‫ك‬ ‫ف‬ ‫ِ‬ ‫أكتا‬ ‫على‬ ‫ً‬