Arabic - Mental health and gender-based violence Arabic version | Page 75

‎65‎ الذكريات المُستثارة بصوتٍ‏ عالٍ‏

تُقرأ

الذكريات المُستثارة

الهدف : لتعميق فهمك بشكلٍ‏ أكبر بشأنِ‏ كيفية استثارة الاستجابات على الصّ‏ دمة .

الجزء الثاني : التدريب

المُ‏ درِّب : سوف نستمرّ‏ الآن في سَ‏ رْد القِصّ‏ ة . وسوف يُساعدنا هذا القِسم في فهم الذّكريات المُستثارَة للصّ‏ دمة . فشرارةً‏ واحدةٌ‏ كفيلة بإيقاظ ذكريات الصّ‏ دمة . وكما تُشعِل شرارةٌ‏ واحدةٌ‏ اللّهب ، تُوقِظُ‏ شرارةً‏ واحدة الصّ‏ دمة . فنحن نبذل جهوداً‏ كثيرةً‏ ، في العمل في مجال الصّ‏ دمة ، لفهم العوامل المُثيرة للصّ‏ دمات وكبح جِ‏ ماحها . وكما سَ‏ معتَ‏ فإنَّ‏ ذكريات الماضي تستَحوِذ على المرأة الفراشة . فأيُّ‏ شيءٍ‏

يُذكّرها بالصّ‏ دمة يُعيدُ‏ ذِكرياتها مرة أخرى ، ويُحيي دفاعات البقاء التي فُعِّلَت خلال الحدث الصّ‏ ادم الأصلي . فتتصرَّف حسب الوضع الذي مرَّت به ، مُتّخذةً‏ وضع المُواجهة ، أو الهروب ، أو الاستسلام ، أو التّجمد في مكانها . ويُصبح جهازها العصَ‏ بي إمَّا نشيطاً‏ جداً‏ أو يتوقَّف عن العَمل تماماً‏ . وتُصبِح حواسُّ‏ نا مداخِ‏ ل نُذكَّر بالصّ‏ دمة من خلالها . وعندما يبدو شيءٌ‏ ما مُشابهاً‏ للصّ‏ دمة ، أو لأصواتها ، أو لمذاقِها ، أو لروائحها ، فإنَّه يُثِير الاستجابات الجسدية والتّجارب الأصلية كليهما .

ونُصبِح ، بعد انتهاء الصّ‏ دمة ، حساسين بشكلٍ‏ خاص للخَ‏ طر ؛ وذلك من أجل حماية أنفسنا من التّهديد المُتكرِّر الحدوث . ويُعتَبر هذا أمراً‏ مُناسِ‏ باً‏ ، لكنّه يُصبح مُشكلةً‏ عندما نكون بأمان . فإذا كانت فتاةٌ‏ تتوقَّع حدوث الخَ‏ طر في جميع الأوقات ، فإنَّ‏ جسدها سوف يكون مُتنبِّهاً‏ بصورةٍ‏ مُفرِطة . هذا هو الوَضع المُرهِق الذي كانت تُعانيه المرأة الفراشة بالضَّ‏ بط . فكانت تشعر بالقَلق والغَضب ؛ حبيسةَ‏ وضع المُواجهة والهروب . وكانت تُعاني من مُشكِلاتٍ‏ في النّوم والتّركيز . فقد كانت مُنهكةً‏ لأنَّ‏ جسدها كان يستنزِفُ‏ طاقته كلّها في تَوقِّع الخَ‏ طر ، والهروب منه . وكان من المُمكن أنْ‏ ينتهي بها المَطاف إلى الدخول في حالةٍ‏ من الانهيار ، واستنزاف الطّ‏ اقة ، والشعور بالخِ‏ زي وبانعدام قِيمتها .

وتختلِف ذاكرة الصّ‏ دمة عن الذاكرة الاعتيادية . فهي مُتّصلةٌ‏ بحواسِّ‏ نا ، وانفعالاتنا ، وحركاتنا ؛ لذا فإنَّ‏ تجربة ذكريات الصّ‏ دمة حيّةٌ‏ للغاية . وتكون ذاكرة الصّ‏ دمة ، في مُعظم الأحيان ، عبارة عن ذاكرة الجَ‏ سد . وهذا يعني أنَّنا نمرُّ‏ بها كردود أفعال داخل أجسادِنا ، بينما يكون مُحتوى الحدث الصّ‏ ادم وترتيبه مُتشظٍ‏ أو مفقودٌ‏ / مَنسيٌّ‏ جزئياً‏ .

سوف نوضّ‏ ح الآن لكم من خلال تمرين لعب الأدوار كيف تُؤثِّر العوامل المُثيرة للصّ‏ دمة على النّاس . وقد يكون من المُفيد إبقاء هذا التّمرين قيد النظر والاعتبار عندما تتحدَّث مع ناجيةٍ‏ تُريد أو تحتاج إلى فهم نفسها وردود أفعالها .

تمرين لعب الأدوار : 4 إعادة سَ‏ رد القِصة وفهم العوامل المُثيرة للصّ‏ دمة . ( ‎20‎ دقيقة )

انقسموا إلى مجموعاتٍ‏ ثنائية للقيام بتمرين لعب الأدوار ، إحداهما ستلعبُ‏ دور المُساعِدة والأُخرى ستلعب دور النّاجية . اجلِسنَ‏ على الكراسي أو على الأرض تُقابل إحداكُنّ‏ الأُخرى . وتستطيع النّاجية ارتداء وشاحٍ‏ ليدلَّ‏ على دورها . أما إذا كُنتِ‏ تلعبين دور المُساعِدة ، فابدئي بالقول بأنّك تودّين منها الاستماع بانتباهٍ‏ بينما تُخبرينها كيف أنَّ‏ الأمور التي تُذكّرنا بالصّ‏ دمة تُثير ذاكرة الصّ‏ دمة في المرأة الفراشة . وقبل البدء ، انظرنَ‏ إلى الشّ‏ كل 4 المُعلَّق على الجدار لمُساعدتكنّ‏ في التّذكر . ثمَّ‏ أخبريهنّ‏ عن حياة المرأة الفراشة ، وكيف أنَّ‏ شيئاً‏ فظيعاً‏ حصل ، وكيف أنّ‏ الأمور التي تُذكرّنا بالصّ‏ دمة أيقظت ذكريات الصّ‏ دمة لديها . استخدمي أسلوبك وكلماتِك الخاصة . تذكّري بأن لا تُعطي تفاصيل الحدث الصّ‏ ادم . ساعِدي النّاجية في فهم أنَّ‏ استثارة الصّ‏ دمة لدى النّاجية هي ردّ‏ فعلٍ‏ طبيعي بعد الصّ‏ دمة ، وأنّها تستطيع الحصول على المُساعدة لتقليل قُوةِ‏ حالة استرجاع الذّكريات وتكرارية حدوثها .

تمرين لعب الادوار

تذكّرن خلع عباءة الأدوار التي تلعَبْنها . قومي بخلع الوشاح إذا كُنتِ‏ تلعبين دور النّاجية . اخرجن منأدوارِكنّ‏ بشكلٍ‏ فعلي ثم قمن بتنظيف ملابسكنّ‏ وأجسادِكِن ) وقلن بصوتٍ‏ عالٍ‏ : أنا لستُ‏ المُساعِدة أو النّاجية ، أنا أمثِّل [ نفسي ‏[".‏