Arabic - Mental health and gender-based violence Arabic version | Page 75

‎65‎ الذكريات المُستثارة بصوتٍ‏ عالٍ‏

تُقرأ

الذكريات المُستثارة

الهدف: لتعميق فهمك بشكلٍ‏ أكبر بشأنِ‏ كيفية استثارة الاستجابات على الصّ‏ دمة.

الجزء الثاني: التدريب

المُ‏ درِّب: سوف نستمرّ‏ الآن في سَ‏ رْد القِصّ‏ ة. وسوف يُساعدنا هذا القِسم في فهم الذّكريات المُستثارَة للصّ‏ دمة. فشرارةً‏ واحدةٌ‏ كفيلة بإيقاظ ذكريات الصّ‏ دمة. وكما تُشعِل شرارةٌ‏ واحدةٌ‏ اللّهب ، تُوقِظُ‏ شرارةً‏ واحدة الصّ‏ دمة. فنحن نبذل جهوداً‏ كثيرةً‏ ، في العمل في مجال الصّ‏ دمة ، لفهم العوامل المُثيرة للصّ‏ دمات وكبح جِ‏ ماحها. وكما سَ‏ معتَ‏ فإنَّ‏ ذكريات الماضي تستَحوِذ على المرأة الفراشة. فأيُّ‏ شيءٍ‏

يُذكّرها بالصّ‏ دمة يُعيدُ‏ ذِكرياتها مرة أخرى ، ويُحيي دفاعات البقاء التي فُعِّلَت خلال الحدث الصّ‏ ادم الأصلي. فتتصرَّف حسب الوضع الذي مرَّت به ، مُتّخذةً‏ وضع المُواجهة ، أو الهروب ، أو الاستسلام ، أو التّجمد في مكانها. ويُصبح جهازها العصَ‏ بي إمَّا نشيطاً‏ جداً‏ أو يتوقَّف عن العَمل تماماً‏. وتُصبِح حواسُّ‏ نا مداخِ‏ ل نُذكَّر بالصّ‏ دمة من خلالها. وعندما يبدو شيءٌ‏ ما مُشابهاً‏ للصّ‏ دمة ، أو لأصواتها ، أو لمذاقِها ، أو لروائحها ، فإنَّه يُثِير الاستجابات الجسدية والتّجارب الأصلية كليهما.

ونُصبِح ، بعد انتهاء الصّ‏ دمة ، حساسين بشكلٍ‏ خاص للخَ‏ طر ؛ وذلك من أجل حماية أنفسنا من التّهديد المُتكرِّر الحدوث. ويُعتَبر هذا أمراً‏ مُناسِ‏ باً‏ ، لكنّه يُصبح مُشكلةً‏ عندما نكون بأمان. فإذا كانت فتاةٌ‏ تتوقَّع حدوث الخَ‏ طر في جميع الأوقات ، فإنَّ‏ جسدها سوف يكون مُتنبِّهاً‏ بصورةٍ‏ مُفرِطة. هذا هو الوَضع المُرهِق الذي كانت تُعانيه المرأة الفراشة بالضَّ‏ بط. فكانت تشعر بالقَلق والغَضب ؛ حبيسةَ‏ وضع المُواجهة والهروب. وكانت تُعاني من مُشكِلاتٍ‏ في النّوم والتّركيز. فقد كانت مُنهكةً‏ لأنَّ‏ جسدها كان يستنزِفُ‏ طاقته كلّها في تَوقِّع الخَ‏ طر ، والهروب منه. وكان من المُمكن أنْ‏ ينتهي بها المَطاف إلى الدخول في حالةٍ‏ من الانهيار ، واستنزاف الطّ‏ اقة ، والشعور بالخِ‏ زي وبانعدام قِيمتها.

وتختلِف ذاكرة الصّ‏ دمة عن الذاكرة الاعتيادية. فهي مُتّصلةٌ‏ بحواسِّ‏ نا ، وانفعالاتنا ، وحركاتنا ؛ لذا فإنَّ‏ تجربة ذكريات الصّ‏ دمة حيّةٌ‏ للغاية. وتكون ذاكرة الصّ‏ دمة ، في مُعظم الأحيان ، عبارة عن ذاكرة الجَ‏ سد. وهذا يعني أنَّنا نمرُّ‏ بها كردود أفعال داخل أجسادِنا ، بينما يكون مُحتوى الحدث الصّ‏ ادم وترتيبه مُتشظٍ‏ أو مفقودٌ‏ / مَنسيٌّ‏ جزئياً‏.

سوف نوضّ‏ ح الآن لكم من خلال تمرين لعب الأدوار كيف تُؤثِّر العوامل المُثيرة للصّ‏ دمة على النّاس. وقد يكون من المُفيد إبقاء هذا التّمرين قيد النظر والاعتبار عندما تتحدَّث مع ناجيةٍ‏ تُريد أو تحتاج إلى فهم نفسها وردود أفعالها.

تمرين لعب الأدوار: 4 إعادة سَ‏ رد القِصة وفهم العوامل المُثيرة للصّ‏ دمة.( ‎20‎ دقيقة)

انقسموا إلى مجموعاتٍ‏ ثنائية للقيام بتمرين لعب الأدوار ، إحداهما ستلعبُ‏ دور المُساعِدة والأُخرى ستلعب دور النّاجية. اجلِسنَ‏ على الكراسي أو على الأرض تُقابل إحداكُنّ‏ الأُخرى. وتستطيع النّاجية ارتداء وشاحٍ‏ ليدلَّ‏ على دورها. أما إذا كُنتِ‏ تلعبين دور المُساعِدة ، فابدئي بالقول بأنّك تودّين منها الاستماع بانتباهٍ‏ بينما تُخبرينها كيف أنَّ‏ الأمور التي تُذكّرنا بالصّ‏ دمة تُثير ذاكرة الصّ‏ دمة في المرأة الفراشة. وقبل البدء ، انظرنَ‏ إلى الشّ‏ كل 4 المُعلَّق على الجدار لمُساعدتكنّ‏ في التّذكر. ثمَّ‏ أخبريهنّ‏ عن حياة المرأة الفراشة ، وكيف أنَّ‏ شيئاً‏ فظيعاً‏ حصل ، وكيف أنّ‏ الأمور التي تُذكرّنا بالصّ‏ دمة أيقظت ذكريات الصّ‏ دمة لديها. استخدمي أسلوبك وكلماتِك الخاصة. تذكّري بأن لا تُعطي تفاصيل الحدث الصّ‏ ادم. ساعِدي النّاجية في فهم أنَّ‏ استثارة الصّ‏ دمة لدى النّاجية هي ردّ‏ فعلٍ‏ طبيعي بعد الصّ‏ دمة ، وأنّها تستطيع الحصول على المُساعدة لتقليل قُوةِ‏ حالة استرجاع الذّكريات وتكرارية حدوثها.

تمرين لعب الادوار

تذكّرن خلع عباءة الأدوار التي تلعَبْنها. قومي بخلع الوشاح إذا كُنتِ‏ تلعبين دور النّاجية. اخرجن منأدوارِكنّ‏ بشكلٍ‏ فعلي ثم قمن بتنظيف ملابسكنّ‏ وأجسادِكِن) وقلن بصوتٍ‏ عالٍ‏: أنا لستُ‏ المُساعِدة أو النّاجية ، أنا أمثِّل [ نفسي ‏[".‏