46
اليوم الثاني: انقلبت الحياة رأساً على عقب
للمُ درِّب
الجزء الثاني: التدريب
اليوم الثاني: انقلبت الحياة رأساً على عقب
الهدف: ضمان تمتّع المُشارِكات( المشاركين) بالهدوء النّفسي عند استكمال أحداث القِصة. ولجعل المُشارِكات يألَفنَ( المشاركين يألفون) تمارين تهدئة النّفس.
بعد إلقاء التّحية ، قم بتذكيرهنَّ مرة أخرى أنَّ القسم التالي يتضمَّن توصيفاتٍ لمشاهد العُنف الجنسي والاغتصاب. تذكَّر أنَّ المُشارِكات ، إضافةً إلى النّساء اللواتي يُساعدنهنّ ، ربّما قد تعرَّضن للعُنف الجنسي ، وأنَّ القِصة قد تُفضي إلى ردود أفعال مُؤلِمة وإلى إمكانية عَيْش الصّ دمة مرة أخرى. أعلِم المُشارِكات أنَّ اللواتي يشعرنَ بذلك يستطعن مُغادرة الغُرفة في أي وقتٍ يشأن فيه.
قبل أنْ تبدأ بإعادة سَ رد القِصة ، قم بتمرين تهدئة للنّفس لكي تتأكّد من تمتّع جميع المُشاركات بالهدوء النّفسي. ويجب دائماً القيام بتمرين لتهدئة النَّفس في هذه المرحلة من التّدريب.
اشرح قِيمة وأهمية تمارين تهدئة النّفس ، ودورها في التّدريب ، وكيفية عَمَلِها.
تمرين تهدئة النفس
تمرين تهدئة النّفس: 1 تهدئة الجسد
هذا التّمرين معروض في الصفحة. 45 وهو مُفيدٌ عندما تلاحظين( تلاحظ) انخفاض مُستوى طاقة المجموعة. نفِّذوا هذا التّمرين مع بعضكم بعضً ، بينما تقوم أنتَ بإعطاء التّعليمات.
تمرين تهدئة النّفس: 7 الشعور بوزن جَ سدِك هو تمرينٌ بديل.
تعليمات التّدريس: تمارين تهدئة النَّفس.
إنَّ الأمثلة على تمارين تهدئة النّفس مُنتَشرة في جميع أجزاء التّدريب. ومن الأهمية بمكان مُمارسة هذه التّمارين مِراراً وتكراراً حتى يُصبِح التّفكير فيها تلقائياً ، وحتَّى تستطيع الناجية المُتعرِّضة للصّ دمة استحضارها في لحظات الضِّ يق بمحضِ إرادتها. تذكَّر دائماً أنْ تدعو النّاجيات للمُشاركة في تمارين تهدئة النَّفس. فيجب عليهنَّ الشعور بقدرتهنّ على قبول الدّعوة أو رفضها ؛ لهذا يجب أنْ تكون الدّعوة مفتوحةً.
هذه التّمارين ضرورية لمُساعدة النّاس في الحِ فاظ على تركيزهم وفي البقاء في الحاضر. وفي حال عاشت النّاجيات تجربة الصّ دمة من جديد ، فبستطاعتهنّ استخدام هذه التّمارين للتَّقليل من مستوى استثارتهنّ.
مُ لاحَ ظة: يُمكن العثور على جميع تمارين تهدئة النَّفس في المُلحق. 2