45
المرأة الفراشة- حياتها الجيدة( يتبع)
تُقرأ بصوتٍ عالٍ
المُدرِّب: ما الذي يُمثِّل الحياة الجيدة هُنا ؟ ما الذي يجعل المرأة تنعم بالصّ حة ؟ ما الذي يجعل الفخرُ يغمرُ قلبها ؟ وما الذي يُحقِّق السّ رور والسّ لام داخل جسدها ؟
نقاش: مؤشّ رات على عَ يْش حياةٍ جيدة.( 10 دقائق في المجموعة العامة)
ناقش كيف تُقدر امرأة الفراشة حياتها. ماهية وجود حقوق الإنسان ، الكرامة والاحترام في حياتها ؟ ما طبيعة المشاعر التي تُعبِّر عنها ؟ ما هي الأفكار التي لديها ؟ ما الذي يحدث في أعماق قلبها ؟ وكيف تجرِّبُ جسدها ؟
مناقشة
الجزء الثاني: التدريب
ما هي الأشياء التي تُمثِّل الحياة الجيدة حسب ثقافتكم ؟ فكّروا في أمثلة.
المُ درِّب: سوف يصِ ف الجزء القادم من القِصة ما حدث للمرأة الفراشة. ويشتَمِل الجزء التّالي على قِصّ تها مع العُنف والاغتصاب. وسوف نتطرّق إلى ذلك يوم غدٍ.
لإنهاء فعاليات اليوم ، فإنّي أدعوكم إلى القيام بتمرينٍ علَّه يساعدكم خلال الجلسة. فهو يذكّرنا بأنّنا هنا والآن ، وبأنَّنا معاً وبأمان.
تمرين تهدئة النّفس: 1 تهدئة الجسد( 10- 15 دقيقة)( تمرين اختياري)
اجلس بارتياح ، واشعر بقدميك وهي تُلامس الأرض. واغرِس قدمك اليسار في الأرض ، ثم القَدم اليمين. قم بذلك ببطئ ، اليمين ، اليسار. وقم بذلك عدة مرات. ثم توقّف. اشعر بفخِ ذَيك وأردافك وهي تُلامِس مِقعد كُرسِ يِّك( 5 ثوانٍ (. لاحظ إذا ما أصبحت قَدميك وأردافك أكثر أو أقلَّ حضوراً الآن ، ابتداءً من الوقت الذي بدأنا فيه التركيز على رِجَ لَيْك. انقل تركيزك الآن على العمود الفقري. اشعر وكأنَّ عمودك الفقري هو الخط النّاصف للجسم. مُدّ عمودك الفقري ببطئ ولاحظ إذا كان هذا يُؤثّر على تنفّسك( 10 ثوان (. ثم انقل تركيزك على اليدين والذراعَيْن. اشبك يديك معاً. وقم بذلك بطريقةٍ تُشعرِكُ بالرّاحة. وادفع يديك معاً مرة أخرى. ثم حرِّرهما وأرح ذراعيك. لتنقل تركيزك الآن إلى العينين. انظر في أرجاء الغرفة. واعثر على شيءٍ يُخبِرك أنّك [ هنا ...[. ذكِّر نفسك أنّك هنا ، والآن [ التاريخ [، وأنك بأمان. لاحظ أنَّ هذا التّمرين يُؤثّر على تنفسّ ك ، وحضورك ، ومزاجك ، وقوّتك.
تمرين تهدئة النفس
نهاية اليوم الأول.