Arabic - Mental health and gender-based violence Arabic version | Page 54

‫ﻣﻨﺎﻗ‬
‫ﺸﺔ‬
‫ﺗﻤﺮﻳﻦ‬
‫جيدة‬ ‫ة‬ ‫ٍ‬ ‫حيا‬ ‫على‬ ‫رات‬ ‫مؤش‬
‫نقاش‪:‬‬
‫فيه‪.‬‬ ‫ملن‬ ‫ع‬ ‫َ‬ ‫ي‬ ‫الذي‬ ‫ياق‬ ‫بالس‬
‫ذات‬ ‫ن‬ ‫ّ‬ ‫تجاربه‬ ‫من‬ ‫ة‬ ‫ٍ‬ ‫مستقا‬ ‫ة‬ ‫ٍ‬ ‫أمثل‬ ‫بانتقاء‬ ‫كات)‬ ‫ر‬ ‫ِ‬ ‫شا‬ ‫م‬ ‫ُ‬ ‫(ال‬ ‫المشاركين‬ ‫قيام‬ ‫على‬ ‫ص‬ ‫ر‬ ‫ِ‬ ‫اح‬
‫لة‬ ‫الص‬
‫اﳌ‬ ‫ﻴﺤﺔ‬
‫رب‬ ‫ﺳ‬ ‫ﺪ‬ ‫أﺳﺎ‬ ‫ﻄﺔ‬ ‫ﺼ‬ ‫ﻘ‬ ‫ﻧ‬
‫ﻧ‬
‫ﻴﺔ‬
‫في‬ ‫الحق‬ ‫تملك‬ ‫هل‬ ‫بدورها؟‬ ‫اإلنسان‬ ‫حقوق‬ ‫تقوم‬ ‫كيف‬ ‫المجتمع‪.‬‬ ‫في‬ ‫الجيدة‬ ‫الحياة‬ ‫تمثل‬ ‫التي‬ ‫والخصائص‬ ‫المصادر‬ ‫لجميع‬ ‫ملخص‬ ‫ضع‬
‫انتباههم‬ ‫واجذب‬ ‫الخاصة؟‬ ‫حياتها‬ ‫بشأن‬ ‫القرارات‬ ‫اتخاذ‬
‫والقلب‪،‬‬ ‫والجسم‪،‬‬ ‫والمشاعر‪،‬‬ ‫األفكار‪،‬‬ ‫على‬ ‫الجيدة‬ ‫الحياة‬ ‫فيها‬ ‫ر‬ ‫ث‬ ‫ِّ‬ ‫تُؤ‬ ‫التي‬ ‫رق‬ ‫للط‬
‫واشكر‬ ‫لتحقيقه‪.‬‬ ‫وتعمل‬ ‫إليه‬ ‫ً‬ ‫شوقا‬ ‫ق‬ ‫ر‬ ‫َّ‬ ‫تتَح‬ ‫ستقبالً‬ ‫م‬ ‫ُ‬ ‫يمنحها‬ ‫سوف‬ ‫هذا‬ ‫ألنَّ‬ ‫الفراشة‬ ‫المرأة‬ ‫حياة‬ ‫نوعية‬ ‫على‬ ‫التّعقيب‬ ‫في‬ ‫ب‬ ‫ه‬ ‫ِ‬ ‫أس‬ ‫قل‪.‬‬ ‫ع‬ ‫َ‬ ‫وال‬
‫ر‬ ‫ِ‬ ‫شا‬ ‫م‬ ‫ُ‬ ‫ال‬
‫إسهاماتهنّ‪.‬‬ ‫ على‬ ‫ذلك‬ ‫بعد‬ ‫كات‬
‫يناقش‬ ‫سوف‬ ‫الجزء‬ ‫هذا‬ ‫ن‬ ‫َّ‬ ‫لك‬ ‫خطيراً‪،‬‬ ‫منحى‬
‫تأخذ‬ ‫سوف‬ ‫القصة‬ ‫أنَّ‬ ‫من‬ ‫المجموعة‬ ‫ر‬ ‫ذ‬ ‫ّ‬ ‫ح‬ ‫دمة‪.‬‬ ‫الص‬
‫موضوع‬ ‫التالي‬ ‫القسم‬ ‫ن‬ ‫م‬ ‫َّ‬ ‫يتض‬ ‫وسوف‬
‫‪.‬‬ ‫د‬ ‫ٍ‬ ‫غ‬ ‫م‬ ‫َ‬ ‫يو‬
‫النَّفس‪.‬‬ ‫لتهدئة‬ ‫بتمرين‬ ‫األول‬ ‫اليوم‬ ‫اختم‬
‫ﺗﻬﺪﺋﺔ‬
‫اﻟﻨﻔ‬ ‫ﺗﻤﺮﻳﻦ‬ ‫ﺗﻤﺮﻳﻦ‬
‫ﺲ‬
‫الجسد‬ ‫تهدئة‬ ‫‪:1‬‬ ‫فس‬ ‫ن‬ ‫ّ‬ ‫ال‬ ‫تهدئة‬ ‫تمرين‬
‫تُصبِح‬ ‫حتى‬ ‫ً‬ ‫وتكرارا‬ ‫ً‬ ‫رارا‬ ‫م‬ ‫ِ‬ ‫التّمارين‬ ‫هذه‬ ‫مارسة‬ ‫م‬ ‫ُ‬ ‫بمكان‬ ‫األهمية‬ ‫ومن‬ ‫التّدريب‪.‬‬ ‫فقرات‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫النّفس‬ ‫تهدئة‬ ‫تمارين‬ ‫على‬ ‫األمثلة‬ ‫ر‬ ‫ُ‬ ‫تنتش‬
‫لحظات‬ ‫في‬ ‫استحضارها‬ ‫الناجية‬ ‫تستطيع‬ ‫وحتَّى‬ ‫(المشاركات)‪،‬‬ ‫المشاركين‬ ‫لدى‬ ‫تلقائية‬ ‫ة‬ ‫ً‬ ‫مهار‬
‫إرادتها‪.‬‬ ‫بمحض‬
‫يق‬ ‫الض‬
‫اﳌ‬ ‫ﻧﺼﻴﺤﺔ‬
‫ﺪرب‬
‫مكن‬ ‫ي‬ ‫ُ‬ ‫كما‬ ‫جديد‪.‬‬ ‫من‬ ‫دمة‬ ‫الص‬
‫إلى‬ ‫األفراد‬ ‫ض‬ ‫ر‬ ‫َّ‬ ‫تع‬ ‫حال‬ ‫في‬ ‫االستثارة‬ ‫فرط‬ ‫حدوث‬ ‫دون‬ ‫للحيلولة‬ ‫الفنية‬ ‫األساليب‬ ‫هذه‬ ‫استخدام‬ ‫مكن‬ ‫ي‬ ‫ُ‬ ‫و‬
‫م‬ ‫ُ‬ ‫طاقة‬ ‫مستوى‬ ‫لها‬ ‫التي‬ ‫جموعة‬ ‫م‬ ‫َ‬ ‫ال‬ ‫لتحفيز‬ ‫استخدامها‬
‫ض‪.‬‬ ‫ف‬ ‫ِ‬ ‫نخ‬
‫ض‪.‬‬ ‫ف‬ ‫َ‬ ‫نخ‬ ‫م‬ ‫ُ‬ ‫المجموعة‬ ‫نشاط‬ ‫مستوى‬ ‫أنَّ‬ ‫تالحظ‬ ‫عندما‬ ‫استخدمته‬ ‫إذا‬ ‫د‬ ‫ٌ‬ ‫في‬ ‫م‬ ‫ُ‬ ‫التّمرين‬ ‫هذا‬
‫التّعليمات‪.‬‬ ‫بإعطاء‬ ‫أنتَ‬ ‫تقوم‬ ‫بينما‬ ‫البعض‪،‬‬ ‫بعضكم‬ ‫مع‬ ‫هذا‬ ‫النّفس‬ ‫تهدئة‬ ‫بتمرين‬ ‫قوموا‬
‫األول‪.‬‬ ‫اليوم‬ ‫ نهاية‬
‫ﺗﻬﺪﺋﺔ‬ ‫ﺮﻳﻦ‬
‫اﻟﻨﻔ‬