108
التعامل مع اضطراب النّوم والكوابيس درِّب
للمُ
الجزء الثاني : التدريب
التعامل مع اضطراب النّوم والكوابيس
الهدف : تعلم ما الذي يُمكن فعله لمُساعدة النّاجيات في التّعامل مع الأحلام والكوابيس المُزعِجة .
تسعى العَديد من النّظريات إلى شَ رْحِ وظيفة الأحلام . ويَعتَبِرُ عددٌ من النّظريات أنَّ الأحلام طريقةٌ لمُعالجة الأحداث اليومية ؛ حيث تَحمِل بعض المعلومات عمّا فعله الشّ خص أو مع من تعامَل . ورَغم صعوبة استِقصاء الأحلام ، إلاَّ أنَّ بعض الأبحاث ، بشأنِ آثار الحِ رمان من النّوم ، أظهرَتَ احتمالية إصابة الأشخاص المحرومين من النّوم بأنواع من الذُّهانات ( الاختِلالات العقلية (. وهذا يُعزِّز النّظرية القائلة بأنَّ النّوم الحالم ( نوم حركات العَيْن السّ ريعة ) يُساعِد في مُعالَجة المعلومات .
لا يكون الشّ خص ، خلال النّوم الحالم ، قادراً بدنياً على تحريك جَ سده . وهذا يُسمّى شلل النّوم " paralysis ". dream وعلى النّقيض من ذلك ، ففي حالة النّوم العميق ( انعدام حركات العَين السَّ ريعة (، وعلى النَّقيض ، فإنَّنا نكون قادرين على الحَ ركة . وعندما تستَيقظ النّاجيات اللواتي تعَرَّضن للصّ دمة من النّوم ، فإنَّ شَ لل النّوم قد يستثير ردود الأفعال على الصّ دمة ؛ وذلك لأنَّ الكوابيس تُعيد بثّ شَ ريط ذكريات الصّ دمة ، ولأنَّ الشَّ لل المُصاحِ ب للكوابيس يُذكِّر الناجيات بوقوعهنَ في شَ رك حالة العَجزِ خلال الحدَث الصّ ادم الذي مررن به . وعندما يحدُث هذا ، فإنَّ النّاجية قد تدخل في حالة التّجمد في المكان ؛ وهي حالة تَتصِّ ل بنظام الدّفاع السَّ لبي لدى الإنسان ، والذي يكون مُخيفاً
جِ داً ويجعل عملية إنهاء حالة الشَّ لل الأمر الأصعب بالنِّسبة إلى الناجية .
ومن المُهمِّ أنْ نكونَ على وعيٍ بأنَّ الشّ خص الذي تُراوده الكوابيس أثناء النوم يُعتَقدُ ، في العديد من الثقافات ، أنَّه ملعونٌ من الأرواح الشّ ريرة . إنَّ الاقتراح القائل بأنَّ الأحلام هي عبارة عن طُ رقٍ لمُعالجة الأحداث في حياتنا يمنحُ النّاجياتُ الشّ جاعة للعَمل من أجل تحسين نومهم ، وربما إلى الحدِّ من أثر الكوابيس .
يجب على النّاجيات اكتشاف نوع المُساعدة التي يحتَجن إليها . فعن طريق سؤال النّاجية عنْ شَ كلِ غُرَفتها وعن من ينام معها في الغرفة ، تستطيع المُساعِدة تحديد الأمور الفعّالة التي تُذكّرنا بالأمن ، وتُثبّت أقدامنا في الزّمن الحاضر ، كما تستطيع إعداد قائمةٍ بها . وفي حال كانت النّاجية لا تستطيع القراءة ، فإنَّ بوسع المُساعِدة إعداد قائمة بالرّموز ، أو مُمارسة تلك النّشاطات معها حتَّى تحفَظها عن ظَ هر قلب .
نبِّه المُشارِكات إلى ضرورة أن يكُنَّ على وعيٍ ودرايةٍ بالاختلافات الثّقافية . ففي بعض الثّقافات تشعر النّساء بالارتياح عندما يضعن أشياءً بالقرب من أسِ رَّتهنَّ تُذكّرهنَّ بأنَّهنّ يعشن في أمانٍ وتُثبِّتهنَّ في الزّمن الحاضر . وقد يُعتَبر هذا التَّصرف ، في مجتمعاتٍ أخرى ، غريباً وقد يكون مُرتَبِطاً باللعنات ، أو بالشّ عوذات أو بالأرواح الشِّ رّيرة . اكتَشِ في كلّ ما هو مقبول ومُناسِ ب في الثقافة المحلية .
مناقشة
نقاش : التّعامل مع الكوابيس – عوامل التّذكير الجيِّدة .
تدرَّبي على أشكال الدّعم المُختَلِفة المُتوافرة للنّاجيات اللواتي تُراودهنَّ الكوابيس . وأضِ يفي اقتراحاتٍ إلى القائمة الموجودة على اللوحة القلابة .
حاولي معرِفة إذا كانت مُجتمعات المُشارِكات تتوافر لهنّ إمكانية الحصول على الضَّ وء باستخدام الكهرباء . ذكِّري المُشارِكات أنَّ بوسعهنَّ إعداد قوائم للنّاجيات اللواتي يعَملَنَ معهنّ ، تماماً كما فعلت المُساعِدة مع المرأة الفراشة .