Cantidad necesaria
• La cantidad de proteínas que necesitamos diariamente depende de nuestro peso .
• En promedio , un adulto sano debe comer por lo menos 0,83 gramos de proteínas por kilogramo de peso .
• Por ejemplo , si alguien pesa 60 kg , esto significa que debe aspirar a un mínimo de unos 50 g de proteínas al día ( 60 kg x 0,83 g = 49,8 g ).
• Los requisitos varían de forma individual y es posible que necesites más aporte proteico dependiendo de tu nivel de actividad física o estado de salud .
ALGUNOS VEGETALES CONTIENEN PROTEÍNAS DE ALTA CALIDAD ( COMO LA SOJA ), E INCLUIR UNA VARIEDAD DE FUENTES DE PROTEÍNAS ( LEGUMBRES , CEREALES INTEGRALES , NUECES Y SEMILLAS ) COMPLEMENTA LOS AMINOÁCIDOS DE MANERA EQUILIBRADA ”.
Aprendiendo 8