• más activo .
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¿ ALONDRA O BÚHO ?
Los ritmos ultradianos son algo bastante individual . La ilustración más cruda de esto es la división de las personas en “ alondras ” y “ búhos ”. Sin embargo , la situación real es mucho más interesante . Lo más probable es que tenga varios picos de productividad en diferentes momentos del día , y podría haber muchos más cronotipos de este tipo . Alinear su gráfico con ritmos ultradianos es una forma poderosa de aumentar su eficiencia . Deje las tareas más complejas , creativas y que requieren mucha mano de obra en la cima de la productividad , las tareas rutinarias en una meseta y use las recesiones para relajarse . Aplicando este conocimiento en tu vida diaria , puedes volverte un orden de magnitud más eficiente , y el trabajo y las cosas importantes no te quitarán toda tu energía , porque siempre tendrás tiempo para resolver problemas complejos y relajarte . ¡ Le deseamos éxito y alta productividad ! Algunos estudios relacionan el desajuste crónico del reloj biológico con la obesidad , enfermedades cardiovasculares , la diabetes tipo 2 y con algunos tipos de cáncer .
¡ TÓMALO EN CUENTA !
1 ) Tu hora de alto rendimiento
• más activo .
•
Sucede cuando tu organismo se encuentra
Dispondremos en este espacio de todas aquellas tareas que consideremos más importantes o más complejas para sacar el máximo rendimiento a nuestro tiempo .
Se produce cuando tu organismo se encuen-
2 ) Tu hora de bajo rendimiento
•
tra menos activo .
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Dispondremos en este espacio de las tareas más repetitivas o rutinarias que no dispongan de nuestra total concentración , pero necesarias en nuestro día a día .
RECUERDA QUE … Una vez identificado nuestro reloj biológico nos daremos cuenta cómo en menos tiempo realizamos más tareas .
“ EL CUERPO NO ENTIENDE QUE POR LA NOCHE , CUANDO NUESTRA TEMPERATURA CORPORAL ES MÁS BAJA ESTEMOS TRABAJANDO , LE ESTEMOS PIDIENDO AL CEREBRO UN NIVEL DE ACTIVIDAD Y DE CONCENTRACIÓN QUE NO TOCARÍA ”. JOSÉ DÍAZ CANSECO , MIEMBRO DE LA COMISIÓN PARA LA RACIONALIZACIÓN DE LOS HORARIOS .
Aprendiendo 52