¿ Sabías que … permanecer sentado durante más de ocho horas por día sin actividad física genera un riesgo de mortalidad similar al causado por el tabaquismo y la obesidad ?
el tiempo que se permanece sentado y los niveles de actividad . Se observó que quienes permanecieron sentados durante más de ocho horas por día sin actividad física tenían un riesgo de morir similar a los riesgos causados por la obesidad y por fumar . Sin embargo , a diferencia de otros estudios , en este análisis de datos de más de un millón de personas se encontró que 60 a 75 minutos de actividad física moderadamente intensa por día contrarrestaban los efectos de estar sentado demasiado tiempo . En otros estudios se ha descubierto que , para las personas que son muy activas , el tiempo que pasan sentados contribuye muy poco al riesgo de muerte . En general , la investigación parece indicar que sentarse menos y moverse más contribuyen a una mejor salud . Puedes comenzar simplemente por estar de pie , en lugar de sentarte cuando tengas la oportunidad o encontrar formas de caminar mientras trabajas .
¿ Qué dice la OMS ?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud ( OMS ) aproximadamente 60 % de la población a nivel mundial no realiza suficiente actividad física , lo que se denomina sedentarismo . Por eso , la OMS recomienda realizar 60 minutos diarios de actividad moderada o intensa para niños y adolescentes , mientras que para los mayores de 18 años deben ser 150 minutos semanales de actividad moderada . Identifica cuántas horas al día pasas sentado para corregir lo que haga falta .
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