1 . ALIMENTACIÓN Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
ALIMENTACIÓN
S A L U D A B L E
NECESIDADES
N U T R I C I O N A L E S
NUTRICIÓN
Y
S A L U D
S A N O S
ALIMENTOS
Y
S E G U R O S
SEGURIDAD
A L I M E N TA R I A
F A M I LI A R
MANTENGA UN PESO ADECUADO PARA SU ESTATURA , CON UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA
Para mantenerse sano , además de alimentarse en forma saludable , es necesario realizar diariamente actividad física : caminar al menos 30 minutos diarios , subir y bajar escaleras en lugar de usar ascensores , andar en bicicleta , nadar , bailar , etc .
Beneficios de la actividad física regular :
• Ayuda a mantener el peso .
• Mejora la calidad del sueño .
• Disminuye el estrés .
• Fortalece el corazón .
• Mejora la capacidad respiratoria .
• Fortalece los huesos .
• Ayuda a mantener la fuerza muscular y la elasticidad de las articulaciones .
• Contribuye a mantener la presión sanguínea normal .
• Contribuye a mantener normales el colesterol y los lípidos sanguíneos .
Recomendación General : La actividad física diaria protege la salud , mejora la calidad de vida y es importante para el crecimiento y desarrollo de los niños .
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