1. ALIMENTACIÓN Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
ALIMENTACIÓN
S A L U D A B L E
NECESIDADES
N U T R I C I O N A L E S
NUTRICIÓN
Y
S A L U D
S A N O S
ALIMENTOS
Y
S E G U R O S
SEGURIDAD
A L I M E N TA R I A
F A M I LI A R
MANTENGA UN PESO ADECUADO PARA SU ESTATURA, CON UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA
Para mantenerse sano, además de alimentarse en forma saludable, es necesario realizar diariamente actividad física: caminar al menos 30 minutos diarios, subir y bajar escaleras en lugar de usar ascensores, andar en bicicleta, nadar, bailar, etc.
Beneficios de la actividad física regular:
• Ayuda a mantener el peso.
• Mejora la calidad del sueño.
• Disminuye el estrés.
• Fortalece el corazón.
• Mejora la capacidad respiratoria.
• Fortalece los huesos.
• Ayuda a mantener la fuerza muscular y la elasticidad de las articulaciones.
• Contribuye a mantener la presión sanguínea normal.
• Contribuye a mantener normales el colesterol y los lípidos sanguíneos.
Recomendación General: La actividad física diaria protege la salud, mejora la calidad de vida y es importante para el crecimiento y desarrollo de los niños.
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