26
al-Siha | SEPTEMBER, 2019
VETERAN
'Doktor,
saya nak
ubat tidur!'
Gangguan tidur
boleh jejaskan
aktiviti harian.
HAD UMUR
PEKA B40 DITURUNKAN
KEPADA 40 TAHUN
• Had umur Skim Peduli Kesihatan
untuk Kumpulan B40 diturunkan dari
50 tahun ke 40 tahun
• Membolehkan lebih ramai melakukan
saringan kesihatan dan menjalani
rawatan lebih awal
Sebanyak 12.2 peratus rakyat Malaysia menderita insomnia kronik dan
dianggarkan 10 hingga 15 peratus dialami wanita dewasa dan lanjut usia
SUSUNAN NURUL FADHLIN CHE ISMAIL
M
ASIH ramai rakyat Malay-
sia mengalami masalah
sukar tidur malam. Secara
umum, orang dewasa
memerlukan enam hingga
lapan jam waktu tidur
setiap malam manakala bagi kanak-kanak pula
memerlukan masa tidur yang lebih panjang
dan golongan warga emas hanya perlu tidur di
antara empat hingga lima jam sehari.
Gangguan tidur merujuk kepada kecelaruan corak tidur.
Individu yang berdepan masalah tidur perlu mendapatkan
nasihat doktor dan perlu mengelak penggunaan pil tidur.
Menurut Pakar Neurologi, Hospital Gleneagles Penang,
Dr Sathindren Santhirathelagan (gambar), insomnia ialah
satu keadaan di mana penderita gagal mendapat tidur
yang cukup dari segi kualiti dan kuantiti. Ini termasuk tidak
dapat melelapkan mata, bangun terlalu awal, kerap terjaga
dan gagal untuk lelap semula. Oleh itu, aktiviti seharian
akan terganggu dan tidak dapat berfungsi sewajarnya.
TAHAP TIDUR YANG KOMPLEKS
“Proses tidur agak kompleks. Ia terdiri dari beberapa
tahap iaitu tahap satu, rasa mengantuk, tahap dua, mata
mulai terlelap dan memasuki alam mimpi, tahap tiga
pula dikenali sebagai Rapid Eye Movement (REM) sleep di
mana terjadinya mimpi secara berterusan. Pada waktu ini
berlaku pergerakan mata.
“Manakala, tahap empat pula dikenali sebagai non-
REM. Ia seperti tidur mati di mana badan menjadi lumpuh,
jantung dan pernafasan perlahan. Inilah tidur sempurna
di mana badan rehat sepenuhnya dan otak dicergaskan
Januari,
pp19290/03/2018 (034852)
Waspada
Kecederaan terbakar
dan melecur – m14
|
— m16
www.sihatmalaysia.my
Berdepan mudarat
ostearthritis
– m18
PLUS:
2019
IJN pusat
kecemerlangan
jan
pengime
jantung
adalah sejenis
PET-CT Scan
yang menggabungkan
sebagai
dikenali
pengimbas
bahan radioaktif atau radiotracer,
untuk
komputer
radiofarmasiutikal
khas dan yang tidak normal
kamera sesuatu
– m09
tubuh badan.
mengesan
di dalam
www.sihatmalaysia.my
Awas! Terlalu
aktif rosakkan
jantung
aktiviti
Benarkah
fizikal boleh
menjejaskan
kesihatan?
– m04
Pemindahan
jantung
selamatkan
Norshafina
detik-detik
Berdepan
dalam
menakutkan
apabila
hidupnya menjalani
terpaksa
pembedahan jantung
pemindahan tinggi.
yang berisiko
– m06
Sonya dihina kerana vitiligo
udara
bersih
hak kita
punca kematian
enggunaan tembakau adalah bukan sahaja
yang boleh di cegah. Merokok
sendiri, malah
membahayakan perokok itu mengancam
turut
pendedahan asap sekunder
berhak untuk bernafas
kesihatan awam. Setiap orang
asasi kita. al-Siha
dan udara bersih adalah hak Biru untuk memberi
menyokong Kempen Riben dan juga bukan perokok
maklum kepada perokok
mengenai bahaya asap tembakau.
— m09
P
dengan pembentukan neurotransmitter
baharu.
“Proses ini berulang antara empat hingga
enam kali semalaman. Sebarang gangguan
boleh membawa kepada insomnia.
Tambah Dr. Sathindren, tahap tidur melibat-
kan beberapa proses dalam otak dan imbangan
bahan kimia (neurotransmitters) di dalam otak.
Sekiranya proses ini terganggu atau bahan kimia
berkenaan tidak seimbang, maka proses tidur
akan terjejas.
“Walaupun gangguan ini terjadi tanpa
punca dan sebab yang boleh dikesan, namun kebanyakan
kes terjadi disebabkan oleh pendorong lain seperti penya-
kit, keadaan kesihatan, tekanan, masalah fi siologi seperti
pencernaan yang kurang baik atau gangguan seksual.
“Gangguan di kamar tidur seperti televisyen, komputer
atau telefon juga sering menyumbang kepada keadaan ini.
Ada kalanya bunyi bising persekitaran seperti jiran yang
bising atau pasangan tidur berdengkur juga menjadi faktor
penyumbang kepada insomnia.
INSOMNIA PENYEBAB SAKIT MENTAL?
“Penderita insomnia tidak akan menjadi gila atau mengalami
kerosakan otak kecuali tidak tidur langsung. Masalah sukar tidur
boleh membawa kepada perasan gelisah (anxiety) atau murung
(depression). Walaupun tidak membawa kepada gejala sakit
mental namun, ia tidak seharusnya dipandang ringan.
Jelasnya, insomnia boleh dirawat dan penderita harus
diperiksa bagi mengesan kehadiran penyakit lain. Tahap
tekanan harus diambil kira dan tekanan yang boleh dielak-
kan harus dielakkan.
“Amalkan sleep hygiene di mana menjadikan suasana
tidur lebih selesa dan nyaman agar tiada gangguan di bilik
• Hanya 40,119 orang yang berusia
50 tahun menggunakan kemudahan
berbanding sasaran 800,000 orang
yang ditetapkan
• Dibiayai sepenuhnya oleh kerajaan dan
disediakan secara percuma kepada
penerima Bantuan Sara Hidup (BSH)
• RM 100 juta diperuntukkan dengan
anggaran 800,000 penerima
• Dilaksanakan pada April 2019 secara
berfasa bermula dengan projek perintis
NEGERI (4 TERATAS)
ORANG
SARAWAK 9,852
KEDAH 6,324
PULAU PINANG 4,582
PERAK 4,209
Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia
tidur seperti televisyen, komputer atau telefon.
“Ubat penenang ringan boleh diberi sebagai langkah
terakhir dengan pengawasan doktor bertauliah untuk
sementara waktu. Namun, sebenarnya ubat tidur tidak
digalakkan sama sekali kerana ubat ini boleh memburuk-
kan masalah insomnia jika salah penggunaannya.
“Siapa pun boleh mengalami masalah ini. Ia biasanya
melibatkan individu yang tidak mengamalkan gaya hidup
sihat daripada segi pemakanan, senaman dan aktiviti
harian. Begitu juga individu yang mempunyai pola tidur
tidak tetap seperti pekerja syif kerana kekeliruan otak
mengenal waktu tidur. — al-Siha