Continuo
Cíclico sin pausas
Intensivo
Extensivo
Intensidad: 75% a 85% de la Fc Máx
Tiempo: 3 - 20 Minutos
Extensivo: 60% a 75% de la Fc Máx
Tiempo: >20 Minutos
Discontinuo Intervalico
Intensivo
Extensivo
*Secuencia de series
*Intensidad 60%-90% de la Fc Máx
*Tiempo no> a 1 min
*Recuperación 2-5 Min
*Secuencia de Series
*Intensidad 60%-75% Fc Máx
*Tiempo 2-3 Min
*Recuperación: 2-3 Min