Intensidad
Determinada
Frecuencia Cardiaca
VO2 MAX
Borg
Equivalentes Métabolicos
Zonas de Entrenamiento
1. Zona Mantenimiento
2. Zona Base Aérobica
3. Zona Resistencia Aérobica
4. Zona Intervalos
Equivalentes Metabólicos
METS cantidad valor VO2 Max 80%-85%
Intensidad Met
Muy Baja <2
Baja 2-<3
Moderada 3-<6
Vigoroso 6-<8,8
Máx Mayor= 8,8