Contracción Anisometríca dinámica
Concéntricos
Excéntricos
* Pesas Libres (barras, Mancuernas)
*Maquina de resistencia
* Auto carga
Parámetros
Intensidad
Volumen
Frecuencia
Densidad
Ciclo de Entrenamiento
* Periodo preparativo (Adaptación)
* Periodo Competitivo (Objetivos)
* Periodo Transitorio (Recuperación)
Meso ciclo
Meses
Microciclos
Semanas
Unidad Individual
de entrenamiento
Sesión
Tipos de Adaptación Muscular
* Hipertrofía aumento del tamaño de la fibra muscular.
* Adaptación Anatómica (10 semanas).
* Adaptación Sistema Nervioso.