Bem Yoga
N osso B em E star • Nº 60 • Janeiro 2019 • 14
Comida com consciência
Entender o poder e a qualidade dos pensamentos e vibrações,
é um grande passo para melhorar a qualidade de nossa consciência
quando preparamos e comemos o nosso alimento.
A
boa saúde é mais do que, simples-
mente, utilizar bons ingredientes.
Preparar e comer a comida em es-
tado de paz e relaxamento acalma o cor-
po e permite que os órgãos digestivos fun-
cionem de forma eficiente ao assimilarem
e distribuírem os nutrientes para as célu-
las. Além de ajudar o sistema digestivo, os
pensamentos puros preenchem o alimento
com energia positiva.
Dicas para preparar a
refeição em estado de paz
1
TOME UM BANHO para limpar as
energias que você pode ter adquirido
durante o dia. A água refresca tanto o cor-
po quanto o espírito. Depois, coloque uma
música suave na cozinha. Estabeleça a inten-
ção de tornar o preparo do alimento um
processo silencioso e meditativo.
Essa energia entra nas nossas células
como uma melodia serena, inspirando-as
Q ualidade
de
a dançar harmoniosamente. Toda matéria
responde à energia dos nossos pensamen-
tos. Por que não preparar nossa comida en-
toando uma energia espiritual elevada?
As dicas que se seguem abaixo são al-
gumas maneiras fáceis de começar o hábito
da ‘Cozinha Consciente'!
2
MEDITE por 5 a 10 minutos antes de
preparar a comida. Na sua meditação,
crie um pensamento simples. Por exemplo:
"Eu, a alma, sou luz nova, pura e limpa." En-
quanto medita com esse pensamento, apre-
cie. Visualize. Sinta. Experimente. Então, en-
tre na sua cozinha com o objetivo de man-
ter essa experiência e pensamento, enquan-
to prepara a sua comida.
3
Faça alguns minutos de SILÊNCIO an-
tes de cozinhar. Convide Deus para
entrar na cozinha com você e derramar
a energia pura de amor espiritual sobre
a sua comida. Enquanto cozinha, imagine
V ida
CRIANDO UM AMBIENTE
MUSICAL EM CASA
Um ambiente familiar musical é fundamental para que uma criança ou jovem possa desenvolver
seus potenciais artísticos e musicais. A música é uma excelente companheira para toda a vida.
A
vida em casa nos possibilita mui-
tas oportunidades para colocar em
contato as crianças (e nós mesmos)
com a música e impulsionar suas capaci-
dades neste campo. Estar atento e saber
aproveitá-las é uma forma simples de con-
seguir que a música entre na nossa rotina e
que possamos aproveitar todos seus bené-
ficos efeitos. A seguir, sugestões diversas
para desenvolver uma vida mais musical.
NA GRAVIDEZ
É bom dedicar algum tempo do dia
para escutar músi-
ca que seja agradá-
vel e que você se sin-
ta bem. Não preci-
sa ser necessaria-
mente as relaxan-
tes, as peças mais
rápidas ativam as on-
das beta do cérebro,
que nos alertam, per-
mitindo trabalhar, pen-
sar e fazer exercícios
C armen G iró
com ótima energia. Já está comprovado
que os bebês, além de perceber os sons
musicais, respondem à música com movi-
mentos harmônicos.
NOS PRIMEIROS SEIS MESES
A música pode ajudar o bebê a com-
preender os ritmos de sua nova vida e a re-
forçar o vínculo afetivo com as pessoas que
o rodeiam. Por isso cantamos, desde tem-
pos imemoriais, canções de ninar na hora
de dormir. Uma rotina que pode ser inicia-
da nesta época e continuar por toda a infân-
cia. A música sem letra favorece a musicali-
dade em desenvolvimento. Cantar canções
com letra fortalece as bases da capacidade
linguística. É importante que o bebê escute
uma ampla gama de estilos e gêneros musi-
cais, com toda a gama de frequências.
DE 6 A 18 MESES
O bebê já senta, começa a ver o mun-
do desde uma perspectiva vertical, melho-
ra seu equilíbrio. Cante para ele cantigas
infantis e brinque de dan-
çar, assim você o ajudará
a harmo-
nizar seus
movimentos
corporais lhe
transmitindo
emoções. As-
sinale os ritmos
que ouvir em ou-
tros lugares (o tic-tac
do relógio...) e deixe que
des-
cubra novos sons, dos brinquedos, por
exemplo. Cante com muita expressivida-
de, usando uma ampla gama de gestos e
entonações.
DE 18 MESES A 3 ANOS
O cérebro da criança dá um grande
salto qualitativo: o pensamento simbólico.
Sua nova capacidade linguística facilita este
progresso. Com palavras, sua mente pode
voar. Com a música, compreender o mun-
do que está descobrindo. É recomendável
acostumar seu ouvido a escutar uma gran-
de variedade de músicas e deixar que ele
mesmo experimente “fazer música” com
diferentes objetos e instrumentos. Para
ajudá-lo a exercitar sua própria expressão
musical, brinque com ele de “fazer eco”:
cante uma frase de uma canção e peça-lhe
que repita.
4 A 6 ANOS
Nesta idade é bom incentivar os expe-
rimentos que a criança faz com sua própria
voz, o que lhe servirá no futuro para pen-
sar criativamente e aumentará sua autoes-
tima. Também é recomendável ter em casa
A música é uma
companheira para toda a vida.
Todos deveríamos
ter a oportunidade de ter uma
boa “alfabetização musical”