B em Y oga
15 • Nº 60 • Janeiro 2019 • N osso B em E star
Deus como uma cascata de luz divina, pura
e amorosa sobre você. Em cada momen-
to, veja aquela luz a se despejar sobre sua
mente e seu coração e sobre o seu alimen-
to. Mantenha essa visão enquanto prepara
a sua refeição.
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vida, percebemos que viver é relacionar-
-se. Relacionando-se com a alma, o cor-
po ou com o mundo natural, a arte do yo-
gue inspira todos os relacionamentos com
integridade, cuidado e sabedoria. Embora
a comida saborosa seja um deleite, comer
é mais do que prazer. É o maior cuidado
para o instrumento do corpo, o mundo
natural e para o frágil equilíbrio de todos
os seres vivos.
Dicas para comer
em estado de paz
Enquanto você se alimenta, ESTEJA in-
teiramente PRESENTE. Resista ao ím-
peto de checar o seu celular ou navegar na
internet. Estabeleça a intenção de comer
calmamente. Mastigue cada porção por vá-
rias vezes. Ao contar as mastigadas, você
não somente melhora a sua digestão, mas
torna-se presente, sereno e centrado.
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Antes de comer, reserve um momento
para SE CONSCIENTIZAR de que você
é uma alma e o corpo é um instrumento
que permite a você viajar pelo mundo fí-
sico e experimentar as visões, sons e ce-
nas da vida no planeta. Comer é uma forma
de preencher o corpo com um combustí-
vel bom e saudável.
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Em cada mordida, IMAGINE que você
está preenchendo aquele alimento
com luz pura e curativa. Ao engolir, visua-
lize aquela luz sendo derramada dentro de
cada célula do corpo, curando o corpo e
proporcionando equilíbrio e harmonia.
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Estabeleça a intenção de REPOUSAR
A MENTE em um simples pensamento,
enquanto come. Ao comer, simplesmen-
‘Ahimsa' ou não violência
Ao comer, simplesmente, mantenha o pensamento: "Eu sou uma
alma pacífica." Ao saborear sua comida, saboreie, também, esse
pensamento. Permita-se, realmente, sentir e experimentar.
Se a sua mente vaguear, simplesmente retorne àquele pensamento
e veja se consegue mantê-lo durante a sua refeição.
te, mantenha o pensamento: "Eu sou uma
alma pacífica." Ao saborear sua comida, sa-
boreie, também, esse pensamento. Permi-
ta-se, realmente, sentir e experimentar. Se
a sua mente vaguear, simplesmente retor-
ne àquele pensamento e veja se consegue
mantê-lo durante a sua refeição.
A Dieta Yogue
O que significa espiritualizar a sua die-
ta? É mais do que, simplesmente, seguir
uma teoria antiga ou moderna - do que
devemos comer. Quando introduzimos
força e o nosso eu verdadeiro na nossa
FOTOS: STOCKPHOTOSECRETS E UNSPLASH/BE
vários instrumentos musicais. Quanto mais
lhe for permitido e incentivado a experi-
mentar de modo informal a música, mais
cômodo se sentirá com o ato de entregar-
-se inconscientemente à atividade criativa.
Aproveite sua habilidade crescente para a
linguagem para ensinar-lhe canções com es-
tribilhos, jogos de palavras...
DE 6 A 8 ANOS
A maior habilidade mental da criança lhe
permite introduzir-se no mundo da leitura,
escrita, aritmética e cultura musical. É acon-
selhável fazer os deveres ouvindo música
ambiente suave e agradável, o que o ajudará
a reter a informação. Quando aprender a ler,
anime-o a ler em voz alta. A criança necessi-
ta escutar-se para compreender as palavras.
DE 8 A 10 ANOS
Os estudos e deveres escolares começam
a ser mais complicados. É bom ensinar-lhe a
conceder-se uma trégua, um “recreio musical”,
quando sua capacidade de atenção começar a
minguar. Música dançante ajuda
a levantar o ânimo.
Por outro lado, o perí-
odo que está na esco-
la é muito ativo, tan-
to a nível intelectu-
al como emocio-
nal. Ao regres-
sar à casa é
bom encon-
trar uma mú-
sica ambiente
bonita, suave
e relaxante.
ADOLESCÊNCIA
Na adolescência a música é um ins-
trumento que pode ajudar o jovem a se
relacionar, a fazer novas amizades e a de-
senvolver sua personalidade e a compa-
rar seus “gostos” com os e seus amigos.
Ele pode passar a interessar-se mais viva-
mente por diferentes tendências e estilos
musicais. Está comprovado que a música
é influenciadora e ao mesmo tempo ex-
pressa a personalidade. É fundamental a
liberdade de escolher o que goste (mes-
mo que não nos agrade) e que possa ex-
pressar-se musicalmente da maneira que
quiser.
O ambiente familiar musical é funda-
mental para que uma criança ou jovem
possa desenvolver seus potenciais artís-
ticos e musicais. A música é uma compa-
nheira para toda a vida. Todos devería-
mos ter a oportunidade de ter uma boa
“alfabetização musical.”
Aprender um instrumento é um di-
reito e uma dádiva. Expressar nossas
emoções pela música é sempre um enor-
me prazer.
O yogue entende que ações puras
e virtuosas criam liberdade e paz inte-
rior. O amor é a mais elevada intenção
por trás de qualquer ação. Quando ativa-
mos nossa vibração espiritualmente, nos-
sa consciência não nos deixa machucar
nenhum ser vivo, seja a nível sutil ou a ní-
vel grosseiro.
Nos tornamos conscientes da ori-
gem do nosso alimento e se ele foi cul-
tivado com cuidado e respeito. Uma vida
de ‘ahimsa' ou não violência adoça a men-
te e acalma a alma. Pode ser um salto de-
safiador para os recém-chegados ao ca-
minho espiritual, mas vale a pena ao me-
nos tentar.
Através da prática, podemos ver, por
nós mesmos, o efeito relaxante que uma
dieta leve tem na mente. Uma dieta vege-
tariana é fundamental para a clareza, a con-
centração e o foco sutil que requer o de-
senvolvimento espiritual.
Fonte: BRAHMA KUMARIS