A o A r L ivre
N osso B em E star • Nº 60 • Janeiro 2019 • 12
BANHO DE NATUREZA
Procure ter o máximo possível de contato com o ambiente natural
C
AS PESQUISAS COMPROVAM
aminhadas ao ar livre, trilhas ecológicas e
outras atividades que fortaleçam o con-
tato com a natureza são positivas para o
corpo e a mente, e o assunto tem sido objeto de
estudo de inúmeros pesquisadores em diferen-
tes partes do mundo.
No Japão, por exemplo, há uma prática
conhecida por banho de floresta, que contri-
bui para aumentar a imunidade, regular a pres-
são, minimizar o estresse e a depressão, entre
outros benefícios.
Você costuma praticar atividades ao ar li-
vre ou outro tipo de contato com a natureza?
Conhece os benefícios desse hábito? Acompa-
nhe o texto e saiba mais sobre o assunto!
Há diversas pesquisas que comprovam
que estar próximo à natureza é extremamente
positivo para os seres humanos. Um estudo da
Escola de Saúde Pública de Harvard, nos EUA,
mostrou que morar perto de bosques, parques
e jardins pode resultar em maior longevidade e
reduzir os riscos de doenças renais, respirató-
rias e de depressão.
Para os pesquisadores, a proximidade com
áreas verdes estimula a prática da atividade físi-
ca, reduz a exposição a poluentes, incentiva o
contato com outras pessoas e melhora a saú-
de mental, o que interfere na qualidade de vida
da população.
Alimentação
NO VERÃO,
SUCOS E REFRESCOS
Veja a diferença entre refrescos e sucos e mais
ótimas dicas de sucos para o bronzeamento.
J anilde A raújo
C
om o avanço dos estudos sobre
nutrição comprova-se a funda-
mental importância das frutas, le-
gumes e verduras na alimentação diária.
Eles ajudam a “limpar” o organismo e
aumentar as defesas imunológicas con-
tra as viroses que aparecem com
constância nas estações mais
quentes do ano.
Para muitas pessoas
comer regularmente fru-
tas, legumes e verduras é
difícil, mas na forma de su-
cos e refrescos eles são
bem apreciados, até
porque refrescam bas-
tante nos dias quentes.
ENTENDENDO AS DIFERENÇAS
Os sucos são obtidos da grande concentração de
sumos extraídos dos vegetais e os refrescos são obti-
dos a partir dos sucos diluídos com água, chás e água de
coco. Para quem curte uma sofisticação, use água mine-
ral com gás, que dá um toque todo especial ao refresco.
Os refrescos são mais adequados nos dias de muito
calor, pois contém menos calorias e menor concentra-
ção de açúcares. Os sucos são mais indicados quando a
fome bate, podendo até, eventualmente, substituir uma
refeição. Incrementando a alimentação diária, os sucos
e refrescos podem ser criados com uma grande varie-
dade de sabores sem cair na monotonia.
Embora sejam muito mais saudáveis que refrige-
rantes, os sucos também podem engordar por causa
do alto nível de concentração de açúcares e devem ser
KALIM/DOLLAR PHOTO CLUB/BE