Исследования последних лет показывают, что у будущих мам, которые во время беременности занимались плаванием или аквааэробикой, реже развивались нарушения родовой деятельности, схватки переносились легче, а сами роды протекали в среднем на 3–4 часа быстрее. Плавание способствует укреплению мышц, расслабляет нервную систему, помогает в комплексном лечении заболеваний позвоночника, отеков и варикозной болезни.
Ехать на море или отдыхать на даче?
Поездка к морю – традиционно желанный вариант отдыха для жительницы северных широт. Действительно, климат приморской полосы благотворно сказывается на самочувствии: купание в морской воде способствует уменьшению отеков, помогает справиться с высоким артериальным давлением и анемией, нормализует плацентарный кровоток. Морской воздух успокаивает нервную систему, теплый песок помогает в профилактике заболеваний почек, мочевыводящих путей и придатков. А солнечные лучи несут витамин D, который так необходим малышу. Но помимо очевидных плюсов морского отдыха существуют и минусы. Дорога на юг, проблемы акклимати-зации, нарушение часовых поясов, риск перегрева и обезвоживания, отсутствие регулярного медицинского наблюдения – все заставляет серьезно задуматься! Поэтому будущей маме следует хорошо взвесить все за и против и обязательно проконсульти-роваться с лечащим врачом.
болезней – нагулявшись-навалявшись на солнышке, можно рассчитывать на хорошее здоровье осенью и зимой. Кроме того, избыток солнечного света активизирует обменные процессы, помогая организму лучше усваивать полезные вещества, необходимые для развития крохи.
Ну и, наконец, самая главная «полезность» солнечных лучей для будущей мамы состоит… в профилактике рахита у малыша.
Именно под воздействием солнца в организме будущей мамы вырабатывается витамин D, крайне важный для развития и здоровья будущего ребенка.
И на юге, и в средней полосе нельзя оставаться на открытом солнце с 10 до 17 часов. Когда солнце в зените, оно особенно активно, и загар вместо ожидаемой пользы может принести вред! Принимая солнечные ванны, лучше прогуливаться или сидеть в шезлонге.
Вода
Купание в пруду, озере, речке или море – непременный атрибут летнего сезона. Водные процедуры расслабляют, снимают стресс и усталость, придают тонус телу, поднимают настроение, да и просто доставляют невероятное удовольствие в теплый летний день. А еще они очень полезны для здоровья будущей мамы.
Полезно. Купание и плавание не только возможно, но и очень полезно для будущей мамы на любом сроке беременности. Регулярные водные процедуры дают дозированную нагрузку на все группы мышц. Это помогает укрепить связочный аппарат организма и поддерживать мышцы тела в тонусе, необходимом для благополучного вынашивания беременности и нормального течения родов.
23