3ª Edición de Revista Digital - E.P Nº8 Martin Fierro. | Page 13

Pinza Sentada
(Paschimottanasana)
TÉCNICA
1. Comienza sentado en Dandasana.
2. Inspira, levanta los brazos estirados. Apunta hacia arriba con los dedos
de los pies y aleja los talones del cuerpo. Aguanta unos segundos,
respira normalmente. Procura estirar la columna.
3. Espira, inclínate hacia delante desde las caderas y baja las manos hasta
sujetar los dedos de los pies. Inspira y sigue con la respiración normal.

Beneficios
• Ayuda a aliviar el estrés.
• Estira la columna vertebral, los hombros y los músculos isquiotibiales.
• Estimula el hígado, los riñones, los ovarios .
• Mejora la digestión
• Alivia el dolor de cabeza y la ansiedad y reduce la fatiga.
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