3ª Edición de Revista Digital - E.P Nº8 Martin Fierro. | Page 12
Postura del Pez
(Matsyasana)
TÉCNICA
1. Comienza tumbado en Savasana,( ACOSTADO) con los brazos junto al
tronco.
2. Coloca las palmas contra el suelo. Aleja los dedos de los pies del
cuerpo. Presiona con los codos, espira para levantar el pecho e inclinar la
cabeza hacia atrás. Arquea la columna y comprime la nuca para permitir
que la coronilla descanse en el suelo.
3. Respira profundamente y aguanta 2030 segundos. Inspira para volver
a Savasana(ACOSTADO).
BENEFICIOS
• Regula la glándula tiroidea
• Apertura y extensión de la caja toráxica.
• Importantes efectos terapéuticos relacionados con afecciones respiratorias.
• Fortalece los músculos dorsales
• Estiramiento abdominal.
• Efecto tranquilizante sobre el sistema nervioso.
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