sanatate
Și vine acel moment de la începutul verii când, renunțând pe rând la câte o haină, și privindu-ne prelung în oglindă, ne-am dori să mai retușăm, din loc în loc, câte ceva.
Fie că suntem deciși pentru o schimbare majoră , fie că vrem să arătăm la fel de mirobolant în costumul de baie de anul trecut, câteva secrete ale pierderii în greutate la îdemâna oricui pot ajuta atât fizicul cât și psihicul.
Atunci când alimentele sunt cât mai naturale, aportul lor este benefic pentru starea generală a organismului și au rezultate pe termen foarte lung.
Plantele şi produsele vegetale sunt de două ori mai eficiente atunci când intenţionăm să mâncăm mai puţin deci iată, mai jos, câteva dintre acestea.
Tărâţele de ovăz taie foamea
Numeroasele lor fibre solubile izolează o parte din grăsimile existente în alimentaţia noastră şi ajută la eliminarea lor, înainte de a fi absorbite. Tărâţele de ovăz favorizează, de asemenea, tranzitul intestinal bun şi creează o senzaţie rapidă de saţietate.
Ardeiul iute stimulează metabolismul
Capsaicina pe care o conţin sporeşte - în mod natural - consumul de energie. Foloseste ardeii iuţi - cu parcimonie, deoarece pişcă - în salatele şi mâncărurile gătite. O mâncare ce conţine ardei iute reduce reacţia insulinică, ceea ce limitează stocarea grăsimilor.
Ceaiul verde - anticelulitic
Înlocuiţi ceaiul negru sau cafeaua cea de fiecare zi cu ceai verde. Este o băutură diuretică care ajută la slăbit, luptă împotriva retenţiei de apă și a celulitei şi stopează absorbţia grăsimilor. Bea-l natural, fără zahăr și fără lapte, pana la 3 cesti pe zi, evitand consumul dupa ora 18, daca nu vrem sa avem o noapte albă.
Fibre pentru un abdomen plat
Pe lângă faptul că potolesc foamea, fibrele alimentare reglează tranzitul.
Consumă zilnic pâine integrală, 2-3 fructe, o salată şi legume fierte, la fiecare masă.
În plus, cereale complete (de 2 ori pe săptămână), leguminoase, adică linte sau fasole uscată (o dată pe săptămână) și câteva fructe uscate.
Scorţişoară - împotriva "atacurilor" de foame
Extrem de bogată în fibre solubile, scorţişoara mai conţine și o flavonoidă care întăreşte acţiunea insulinei. Ne ajută să combatem micile "goluri" din stomac, încorporând-o în de toate: compot, iaurt, salată de fructe, lapte de soia etc.
Slăbește sănătos