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Aumentar sua ingestão é tão fácil quanto adicionar grãos à sua salada,
comer aveia no café da manhã ou comer nozes e sementes ricas em
fibras.
2. Evite o açúcar adicionado a bebidas e alimentos
Açúcar adicionado, especialmente a partir de bebidas açucaradas, é
uma das principais razões para o ganho de peso insalubre e problemas
de saúde como diabetes e doenças cardíacas.
Além disso, alimentos como doces, refrigerantes e produtos de
panificação que contêm muitos açúcares adicionados tendem a ser
muito baixos nos nutrientes que seu corpo precisa para se manter