25 DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO E COM SAÚDE 25-dicas-de-ouro-para-emagrecer-rápido-com-saúde_d | Page 16

14. Defina Objetivos Significativos
Adaptar-se a calça jeans do ensino médio ou parecer melhor em trajes
de banho são razões populares pelas quais as pessoas querem perder
peso.
No entanto, é muito mais significativo compreender verdadeiramente
por que você quer perder peso e as formas que a perda de peso pode
afetar positivamente sua vida. Ter esses objetivos em mente pode
ajudá-lo a manter seu plano.
Ser capaz de brincar com seus filhos ou ter a energia para dançar a
noite toda no casamento de um ente querido são exemplos de objetivos
que podem mantê-lo comprometido com uma mudança positiva.
15. Evite dietas da moda
Dietas da moda são promovidas por sua capacidade de ajudar as
pessoas a perder peso rapidamente.
No entanto, essas dietas tendem a ser muito restritivas e não são fáceis
de manter. Isso leva à dieta de ioiô, onde as pessoas perdem quilos,
apenas para recuperá-las novamente.
Embora esse ciclo seja comum em pessoas que tentam se adaptar
rapidamente, a dieta ioiô tem sido associada a um aumento maior no
peso corporal ao longo do tempo.
Além disso, estudos mostraram que a dieta ioiô pode aumentar o risco
de diabetes, doenças cardíacas, pressão alta e síndrome metabólica.