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13. Levante mais pesado para ficar mais leve
Embora o exercício aeróbico, como caminhada rápida, corrida e
ciclismo seja excelente para perda de peso, muitas pessoas tendem a
se concentrar apenas em exercícios aeróbicos e não adicionam
treinamento de força às suas rotinas.
Adicionando o levantamento de peso para a sua rotina de ginásio pode
ajudá-lo a construir mais músculos e tonificar todo o seu corpo.
Além do mais, estudos mostraram que o levantamento de peso dá um
pequeno impulso ao seu metabolismo, ajudando-o a queimar mais
calorias ao longo do dia, mesmo quando você está em repouso. 4
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