25 DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO E COM SAÚDE 25-dicas-de-ouro-para-emagrecer-rápido-com-saúde_d | Page 12

8. Não beba calorias
Enquanto a maioria das pessoas sabe que deve evitar refrigerantes e
milkshakes, muitas pessoas não percebem que até bebidas anunciadas
para aumentar o desempenho atlético ou melhorar a saúde podem ser
carregadas com ingredientes indesejados.
Bebidas esportivas, com cafeína e água com sabor tendem a ser
altamente calóricas, contém corantes artificiais e adição de açúcar.
Mesmo suco, que muitas vezes é uma bebida saudável, pode levar ao
ganho de peso se você consumir em excesso.
Concentre-se em hidratar com água para minimizar o número
de calorias que você bebe ao longo do dia.
9. Faça compras inteligentes
Criar uma lista de compras e aderir a ela é uma ótima maneira de evitar
a compra impulsiva de alimentos não saudáveis.
Além disso, foi demonstrado que uma lista de compras leva a uma
alimentação mais saudável e promove perda de peso.
Outra maneira de limitar compras indesejadas na mercearia é ter uma
refeição ou lanche saudável minutos antes de ir às compras.
Estudos mostraram que os consumidores famintos tendem a buscar
alimentos não saudáveis e com maior teor calórico.