Health
Zdrave grickalice
?injenica je da svi posežemo za grickalicama i više nego što smo svesni. Kada smo u prodavnici mnogo je lakše uhvatiti se za kesicu ?ipsa ili ?okoladu, nego za neku zdraviju varijantu poput vo?a.
Tako?e je ?injenica da nam se deca lošije hrane. Setite se šta ste vi jeli za užinu i pogledajte šta vam deca jedu. Rezultat svega toga su i sve ?eš?a pojava gojaznosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i drugog ne samo kod dece ve? i kod odraslih. Sve te ukusne grickalice koje vas dozivaju sa polica su zapravo prepune prostih še?era, trans masti, razli?itih aditiva, konzervanasa, vešta?kih zasla?iva?a i drugih nezdravih dodataka koje bi svakako trebali da izbegavamo. Ukoliko još i vodite ra?una o kalorijskom unosu slobodno presko?ite ovaj deo u vašoj prodavnici, jer su ove grickalice prava kalorijska bomba. Na primer, kesica ?ipsa ima ?ak 581 kaloriju dok ?okolada ima 545 kalorija. Odraslom muškarcu dnevno je potrebno oko 2500 kalorija a ženama 2000, što zna?i da ste tom kesicom ?ipsa ili ?okoladom ispunili 1/5, odnosno 1/4 svoje dnevne energetske potrebe. Ukoliko vam se ?ini da je to mnogo, u pravu ste. Zato ovog trenutka krenite ka svojoj ostavi, pokupite sve nezdrave grickalice i otarasite ih se, a prilikom slede?e posete prodavnici nabavite neke od zdravijih varijanti koje ?emo vam predstaviti.
Dejana Stojanovi?
[email protected]
UKOLIKO ŽUDITE ZA SLANIM POJEDITE:
masline (oko 5 je sasvim dovoljno) šargarepu i malo humusa bademe, orahe, lešnike itd. (šaka je dovoljna) semenke bundeve ili suncokreta neslane kokice (ne iz mikrotalasne) par?e integralnog hleba sa nekim niskokalori?nim namazom i malo pile?ih ili ?ure?ih prsa ?ips od povr?a
UKOLIKO ŽUDITE ZA SLATKIM POJEDITE:
?ips od vo?a šaku bilo kog vo?a puter od kikirikija sa jabukom ili bananom malo suvog vo?a vo?ni jogurt doma?i smoothie (pomešajte malo jogurta i vo?a po želji, dodajte med i kockice leda i izblendajte) granola bar, tako?e homemade ovsenu kašu sa malo mleka i pola banane.
60