Mais comment changer une pensée qui m ’ est habituelle et me paraît justifiée ? C ’ est là qu ’ il faut considérer que si vos actions ne vous conviennent pas , c ’ est que celui qui les a commandées , votre Pilote Automatique , est « déréglé ». En fait , il peut présenter trois types de « bugs ». Lorsque vous ressentez une forte émotion négative C , c ’ est un peu comme si , au niveau de la pensée B , votre Pilote Automatique avait chaussé des lunettes déformant la réalité .
Faisons connaissance avec les 3 EX :
EXAGÉRATION : Ce n ’ est pas la réalité … C ’ est PLUS que la réalité !
EXTRAPOLATION : Ce n ’ est pas la réalité … C ’ est se faire un film !
EXIGENCE : C ’ est vouloir que la réalité soit autre que ce qu ’ elle est !
L ’ éxageration
• C ’ est la catastrophe ! C ’ est insupportable ! C ’ est toujours pareil ! J ’ ai tout raté . Je ne pourrai jamais faire telle chose . C ’ est fichu !
Je fais le point :
• L ’ EXAGÉRATION va donner le volume à mon émotion .
• Plus j ’ exagère , plus mon ressenti sera énorme et mon comportement impossible à maîtriser .
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