101 tips para adelgazar sin complicaciones Dietas adelgazar | Page 9

Adelgazar Sin Complicaciones

59. Detente cuando tu cuerpo ha tenido suficiente. No
tiene sentido empujarlo más allá. Luego de haberte
ejercitado por un rato, tu cuerpo comenzará a darte
señales. Presta atención a esas señales. Esto es
particularmente cierto en las fases iníciales.
Da un paso a la vez.

60. Si deseas aumentar el tiempo de ejercicios, hazlo de
manera gradual y no de forma brusca.
61. Escoge ejercicios que se adapten a tu estilo de vida.
Todos tenemos diferentes estilos de vida y profesiones,
así que trata de escoger rutinas de entrenamiento que
más se ajusten a ti.
62. Trata de caminar siempre que puedas. Mantente en
movimiento. Escoge actividades cotidianas y trata de
hacerlas caminando.
63. Trata de mantenerte de pie. Si ya no puedes
soportarlo, entonces siéntate. La regla de oro es elegir
una posición en la que estemos menos cómodos.
64. No te acuestes, siéntate. La regla que hemos
mencionado anteriormente también es verdad aquí.
65. No te descuides. La cosa más fácil del mundo es
volverse un adicto a la televisión. Sabes de lo que estoy
hablando, no? (esa cosa sin forma que se sienta o reclina
sobre una silla delante de la televisión mientras come
algo frito).

68. Usa las escaleras en lugar del ascensor cada vez que
puedas. Los ascensores pueden salvarnos de subir veinte
pisos, pero también pueden hacernos muy perezosos.
Si estás muy fuera de forma puedes comenzar subiendo
en ascensor y bajando las escaleras. Luego puedes subir
las escaleras hasta un cierto piso y luego continuar en
ascensor.
69. Fumar es malo para la pérdida de peso. Además de
no contribuir a perder grasa, conduce a irregularidades
en los hábitos alimenticios.
70. Si no te gusta correr, recuerda que no tienes que ir a
un maratón para mantenerte en forma. 10 minutos de
cardio todos los días es suficiente para la mayoría de la
personas.
71. Y si no puedes correr, trata de caminar. 15 minutos
de caminata a paso ligero al día es suficiente para
mantener a la mayoría en forma.
72. Cualquier distancia
se puede caminar, si
tienes tiempo. Trata de
caminar hacia los sitios
que frecuentas con
regularidad. Este es un
hábito que contribuye
notablemente a tu salud
de por vida.

66. Si tienes un trabajo en donde debes permanecer
sentado, ponte de pie cada media hora.
Si usted tiene un trabajo sentado, de pie y se extienden
a ti mismo cada media hora. La mayoría de los puestos
de trabajo hoy en día involucran estar sentado frente a
un monitor con el ratón en la mano.
67. Al hacer llamadas telefónicas trata de caminar o
subir las escaleras. Espero que estés de acuerdo conmigo
en que esta es una excelente sugerencia.

Leonidas Fitness

73. Esto sonará extraño, pero algunas personas han
informado que perdieron más peso, después de beber
café negro antes de un entrenamiento.
Sin bien no hay pruebas fehacientes que demuestren
esto, los nutricionistas especulan con que la cafeína hace
que el cuerpo utilice más grasa como combustible. Vale
la pena intentarlo!