101 tips para adelgazar sin complicaciones Dietas adelgazar | Page 10

Adelgazar Sin Complicaciones

74. Aquí hay un
corolario a la
sugerencia
anterior: Evita el
consumo de café en
exceso, ya que
tiende a
desensibilizar a tu
cuerpo de los
efectos
quemadores de
grasa de la cafeína.

75. Deja de usar
controles remotos. Pueden ser muy útiles en muchas
situaciones, pero no a la hora de perder peso. Los
controles remotos se han hecho muy populares gracias a
la televisión y hacen que las personas puedan cambiar de
un canal a otro sin moverse del asiento.
76. Hacer cosas cotidianas que a menudo delegamos. Ir
a buscar algo o alcanzar alguna cosa, por ejemplo.
Entrenar a tu mascota también puede ser una gran idea.

79. Mueve los dedos de los pies y las manos cada vez
que puedas. Esto es muy bueno para aliviar la tensión
postural y el estrés.

80. Pon música y baila como salvaje. Revolea el pelo de
vez en cuando. Cierra la puerta de la habitación y
enciende tu equipo de música a todo volumen. Salta
encina de la cama, tírate al piso. Rueda por el piso. Haz
la danza más chiflada que puedas imaginar.
Imagina que eres Michael Jackson o Madonna!
81. Lanza un disco volador o “frisbee”. Arrójalo y ve a
buscarlo. Es excel ente para combatir el estrés. Es bueno
lanzar algo al aire que sea liviano y no pueda dañar
nada. Trata de ir cada vez más lejos.
82. Baja una cuadra antes que tu destino y camina el
resto del camino. Puede que no tengas tiempo para hacer
largas caminatas y de esta manera puedes asegurarte
caminar un poco todos los días. Si viajas en coche,
estaciónalo un poco más lejos.

77. Aquí hay un examen sorpresa. Las escaleras
mecánicas nos ayudan a:
1. Subir y bajan más rápido
2. Aumentar de peso
3. Movernos estúpidamente hacia arriba y abajo
4. Mira hacia abajo y ver a otras personas bajar
5. Mirar a los demás cuando están subiendo
Podrás notar que todas son correctas. Así que la próxima
vez que viajes en una escalera mecánica, no te quedes
ahí parado... sube o baja con ella. (O mejor aún, toma
las escaleras.)

78. Camina durante las pausas comerciales. Si deseas
sentarte toda la noche con los ojos frente a la pantalla,
hazlo. Pero por lo menos camina durante los comerciales.
Mueve las piernas y realiza algunos estiramientos.
¡Simplemente haz que la sangre fluya por tus venas!

83. Cuando nadie está mirando trata de hacer giros con
la pelvis. Si te pones a pensar, la zona media del cuerpo
es la parte que menos se mueve. Esta es una de las
razones por la que es tan difícil adelgazar esta parte del
cuerpo.
Si todavía te cuesta mucho hacer abdominales, trata de
hacer movimientos circulares de la pelvis en ambas
direcciones.
84. Mejora tu estética mientras caminas. Consigue la
marcha adecuada. La mejor manera de hacerlo es meter
el abdomen e inflar el pecho. No dejes que tu estómago
caiga por encima del cinturón. Cada vez que metes la
barriga, sentirás la presión de los músculos del
estómago.

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