101 tips para adelgazar sin complicaciones Dietas adelgazar | Page 11

Adelgazar Sin Complicaciones

85. Trata de hacer
ejercicios respiratorios.
Tal vez te sorprenda
saber que los ejercicios
de respiración pueden
ayudarte a perder
peso. Si hacer
ejercicios respiratorios
correctamente, podrás
darte cuenta de que
estos ejercen una gran
presión sobre los
músculos de la zona
media.

Podrás sentir como se
endurecen los músculos mientras inhalas y exhalas.
86. Prueba con el yoga. El yoga es una de las mejores
maneras de promover la pérdida de peso. Uno de los
beneficios del yoga es que tienes que aprender a
controlar prácticamente todos los músculos del cuerpo.
87. Trata de dar y recibir masajes. Esta es una forma
placentera de realizar ejercicios y mover los músculos y
las articulaciones.
88. Si no se te ocurre nada para hacer puedes golpear la
almohada. Ahora esta puede ser una idea rara, pero
créeme que funciona. No muchos tenemos acceso a un
saco de boxeo, pero si tienes almohadas mullidas,
pueden funcionar muy bien.
Trata de conseguir al menos cincuenta golpes por
“pelea”. Recuerda a tu jefe, ex pareja o vecino. Te dará
mucho gusto.
89. Trata de subir las
escaleras de a dos
escalones. Ahora, esto es
algo en lo que debes poner
atención para no
tropezarte.
Asegúrate de apoyar bien
los pies en cada subida.
90. Si tienes un perro,
llévalo a correr y deja que
vaya delante. Te
sorprenderás de la
cantidad de ejercicio que
un perro puede darte.

91. Toma clases de
baile. El baile es una
forma maravillosa de
quemar calorías extra.
Es cierto. Cuando
bailas ritmos como la
salsa, quemas
muchísimas calorías
por clase. Te lo digo
por experiencia propia.

92. Siempre que puedas, realiza flexiones con la pared.
Debes apoyar las palmas contra la pared, flexionar
levemente los codos y empujar la pared, de modo que
logres impulso hacia atrás. Puedes hacer esto dos o tres
veces seguidas.
93. Si hay una piscina cercana, nada con tanta
frecuencia como sea posible. La natación es uno de los
mejores ejercicios que existen. El agua tiene un montón
de ventajas. Nada más que un chapuzón sirve para
aliviar el estrés.
94. Intente jugar algo de tenis de mesa o baloncesto.
Los juegos son una forma divertida de perder peso. Lo
mejor de los juegos, es que son adictivos. Cuánto más
juegues menos te preocuparás por la pérdida de peso.
Consigues resultados mientras te diviertes.
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