101 tips para adelgazar sin complicaciones Dietas adelgazar | Page 8

Adelgazar Sin Complicaciones

Por supuesto que no. Entonces… ¿Qué sucederá cuando
ya no la sigas?

Las dietas de choque pueden ofrecerte un montón de
promesas, pero muy rara vez estas promesas suenan
verdaderas.
50. Dios nos dio los dientes por una razón...
Por lo tanto, debemos desarrollar el hábito de masticar
todos los alimentos, incluyendo alimentos líquidos y
alimentos blandos como dulces, helados, por lo menos 8
a 12 veces. Esto es esencial para agregar saliva a los
alimentos y digerir el azúcar.
A menudo nos encontramos con que lo que entra en
nuestra boca se cae como un rayo. Esto no es bueno
para digerir correctamente los alimentos y asimilar sus
nutrientes.
51. Los vinos secos son mejores que los vinos dulces.
Los vinos dulces contienen una gran cantidad de azúcar,
mientras que en los vinos secos, la mayor parte de este
azúcar se ha fermentado.
52. Cuando comiences a realizar ejercicio, comienza
despacio y no te desanimes si no ves mucho cambio
después de la primera semana. Si comienzas con
demasiada intensidad podrías lesionarte y frutarte
rápido. La regla es “el lento y constante… gana la
carrera”.

53. Controla tu peso antes de empezar la rutina de
ejercicios y lleva un control, pero no esperes cambios
radicales de inmediato. Es importante que valores cada
kilo perdido.
54. Cuando consigues algún cambio o resultado,
recompénsate. Ojo, no me estoy refiriendo a chocolates y
dulces. Tal vez podrías ir a ver una película o comprarte
algo de ropa.
Estas pequeñas recompensas pueden an imarte a seguir
adelante.

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55. Puedes tomarte un día libre cada semana. Esto no es
sólo una idea muy buena sino que también te ayuda a
conseguir mayores resultados.
56. Realiza ejercicios al aire libre. Hay dos ventajas de
entrenar al aire libe. Una es darle a tu cuerpo la
oportunidad de conseguir aire fresco y sol. La segunda es
que el entorno ayuda a mantenerte con ánimo.
57. Trata de recoger información sobre ejercicios para
hacer en casa. También puedes navegar por la red y
conseguir algún libro o programa de ejercicios para hacer
en casa. Encuentra información acerca de las calorías que
puedes quemar con los diferentes ejercicios.
58. Trata de conseguir un compañero de entrenamiento
comprometido. Esto es una excelente idea. Una de las
ventajas es que te ayuda a seguir adelante. Puede haber
días que te sientas más perezoso para hacer tus
ejercicios. En estos momentos, un compañero
comprometido y motivado puede animarnos a entrenar.
Cada entrenamiento que metes los días que estás con
pocas ganas, representa una victoria privada.

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