Adelgazar Sin Complicaciones
21 . Cuenta las calorías que consumes . Es una buena idea conocer las calorías que se encuentran en los alimentos que uno consume .
22 . Asegúrate de quemar las calorías adicionales los fines de semana . Si en la semana has consumido calorías de más , enfócate en quemarlas el fin de semana .
23 . Mantente alejado de las cosas fritas . Los alimentos fritos son un rotundo NO .
24 . No te saltees comidas . Lo peor que puedes hacer mientras estás en dieta es saltarte una comida . Esto produce el efecto contrario al que se quiere conseguir . Trata de mantenerte en por lo menos cuatro comidas regulares .
25 . Las verduras frescas son mejores que los vegetales en lata o cocidos . Trata de comer verduras al natural . Cuando se cocinan , los vegetales pierden la mitad de sus vitaminas . Y las verduras en conservas no son ni la mitad de buenas que las naturales . También sería bueno que cuando compres tus vegetales te asegures que estén libres de pesticidas .
29 . Trata de decirle NO a las bebidas con alcohol . Si bien la cerveza puede que engorde más que otras bebidas alcohólicas , tratar de evitarlas será muy beneficioso para tu dieta .
30 . Trata de desayunar dentro de la primera hora al despertar . Siempre es mejor desayunar temprano para cargar al cuerpo con energía para comenzar el día . También recuerda : el desayuno es la comida más importante del día , pero no por eso aproveches para pasarte .
31 . El 50 a 55 % de tu dieta de ser a base de carbohidratos . Es un mito el tratar de evitar todos los hidratos de carbono cuando estás a dieta . Los carbohidratos son una fuente de energía y son necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo .
32 . El 25 % a 30 % de tu dieta deber ser proteína . En nuestro cuerpo muchas cosas se descomponen y se están construyendo nuevamente . Las proteínas son necesarias para que esto se lleve a cabo con normalidad .
33 . Las grasas solo deben representar el 15 % a 20 % de tu dieta .
34 . Trata de llevar una dieta más vegetariana . Trata de aprender recetas y elaborar platos en base a vegetales como fuente principal . Deja las carnes para el fin de semana .
35 . Opta por las carnes blancas en lugar de las rojas . Las carnes blancas incluyen los peces y las aves de corral . Esto es muy bueno , sobre todo si estás en un plan de pérdida de peso .
26 . Reduce el consumo de huevos . Lo mejor sería mantener el consumo de huevos en tres por semana . Si te mueres por un huevo revuelto , puedes comer uno al día , pero no más .
27 . Haz del chocolate un lujo y no una rutina . Los chocolates no deben ser parte de tu dieta . Así que no disfrutes demasiados de ellos . Incluso los chocolates amargos no son tan buenos para ti , porque si bien tienen menos azúcar , todavía contienen crema .
28 . Escoge una variedad de alimentos de todos los grupos todos los días . Cambia los menús de tu dieta . Tener una variedad de platos te ayudará a prevenir más enfermedades y no te aburrirá .
Guía de dieta para adelgazar sin complicaciones .
Todos los alimentos que queman la grasa ! Aprende exactamente qué alimentos ayudan a " quemar grasa " y aceleran tu metabolismo , cómo armar tus platos de acuerdo a tus necesidades y una calculadora metabólica para calcular tus necesidades diarias de alimentos .
CLIC AQUÍ PARA VER
Leonidas Fitness