Adelgazar Sin Complicaciones
8 . Si aún tienes el deseo de jugo de frutas , evita los comprados ya que contienen saborizantes y colorantes artificiales . Mejor aún , haz tu propio jugo de frutas cuidando de no endulzarlo para evitar añadir demasiadas calorías .
9 . Elije siempre frutas frescas en lugar frutas enlatadas , ya que estas no tienen tanta fibra como fruta fresca y las frutas y conservas son casi siempre endulzadas .
10 . Aumenta tu consumo de fibra . Como te he mencionado , el cuerpo necesita una gran cantidad de fibra . Así que trata de incluir en tu dieta tantas frutas y verduras como sea posible .
11 . Vuélvete loco con los vegetales . Las verduras son la mejor opción cuando se trata de perder libras . Escoge siempre una gran variedad de clases y colores . Las verduras de hoja verde son la mejor opción . Trata de incluir una ensalada en todas tus comidas .
Recuerda que la cosa más fácil del mundo es comer algo sin darse cuenta y luego descubrir que no era lo indicado .
14 . Controla los dulces . Recuerda que las cosas dulces en general significan más calorías . Es natural que tengamos antojos de dulces , especialmente de chocolates y confitería .
15 . Fije la hora de las comidas y respétalas . Trate de comer siempre en horarios fijos durante el día . Puede que te pases media hora , pero nada más . El comer de manera irregular se traducirá en la pérdida del apetito o la sensación de estar hambriento .
16 . Come sólo cuando tengas hambre . Algunas personas tienen la tendencia de comer cada vez que ven comida . Otros usan los programas de televisión como una excusa para comer . Entiende que el efecto de toda una semana de dieta puede perderse por los alimentos que consumes en un solo día .
17 . Deja de comer bocadillos entre comidas . No caigas en refrigerios entre comidas . Evita los snacks y la comida chatarra . El principal problema con estos alimentos es que están cargados de sal , grasa y calorías . Basta con pensar en papas fritas que ya es tentador … pero muy malo para nuestra figura !
18 . Utiliza verduras como snacks , si es necesario . Puedes comer algunos vegetales entre comidas si estás verdaderamente hambriento . Mejor aún , trata de comer zanahorias . Son excelentes para controlar antojos y son buenas para los ojos y dientes .
19 . Presta atención al té y al café . Sabes , estas infusiones son inofensivas por sí mismas . El problema es cuando agregas azúcar y crema . Una taza de té o café con crema o azúcar puede resultar tan calórica como un trozo de rico pastel de chocolate .
12 . Come de manera inteligente . La diferencia entre el hombre y la bestia es que somos conducidos por la inteligencia mientras que los animales son impulsados por el instinto . No te limites a comer algo porque tiene ganas de comerlo . Pregúntate si tu cuerpo realmente lo necesita .
13 . Cuida lo que comes . Mantén un ojo vigilante sobre todas las cosas que comes . A veces , las guarniciones pueden ser más ricas que la comida en sí . Los acompañamientos también pueden ser muy ricos .
20 . Trata de mantener el té / café negro . Personalmente , me gustaría recomendar el té en lugar del café . La cafeína no es realmente muy buena para ti , ya que es un alcaloide y puede afectar otras funciones de tu cuerpo , como el metabolismo .
Leonidas Fitness