101 tips para adelgazar sin complicaciones Dietas adelgazar | Página 4

Adelgazar Sin Complicaciones

101 Tips
Para Adelgazar
Sin Complicaciones
1. Bebe mucha agua. Nuestro cuerpo necesita mucha
agua para funcionar correctamente. El agua es una
forma de eliminar las toxinas, y por lo general, te
sentirás más saludable y en forma. La mejor cosa sobre
el agua es que no tiene calorías.

2. Comienza el día con un vaso de agua. Tan pronto
como despiertas, toma un vaso de agua fresca. Es una
forma maravillosa de empezar el día y necesitarás una
cantidad menor de tu bebida de desayuno. Un vaso de
agua le permite a los jugos digestivos lubricar el interior
de tu cuerpo. Puedes tomar una taza de té en el
desayuno, pero antes tienes que beber un vaso de agua.
Simplemente es bueno para ti.
3. Bebe un vaso de agua antes de empezar cada comida.
El agua necesita espacio y ayuda a la sensación de
saciedad.
4. Ten sobre la mesa un vaso de agua en cada comida.
De nuevo, esto es otra forma de
levantarse de la mesa habiendo comido menos, pero con
igual sensación de saciedad. En vez de beber un trago,
toma sorbos después de cada bocado. Esto ayudará a
que los alimentos
se depositen más rápido y obtengas la sensación de
saciedad con menos comida.
Nota al margen: El agua es una cosa extraordinaria,
pero pocas veces le damos el de crédito que se merece.
¿Sabías que más del 66% de tu peso corporal es nada
más que agua? ¡Es increíble!

Leonidas Fitness

5. Evita las bebidas endulzadas, especialmente refrescos.
Todos los refrescos de cola y bebidas gaseosas están
endulzados con azúcar y
aportan demasiadas calorías.

6. Incluye en tu dieta los
alimentos que contienen más
agua, como los tomates. Estos
alimentos contienen un 90 a
95% de agua, por lo que te
llenan sin añadir una libra.
7. Elige comer frutas frescas en lugar de jugo de frutas
bebibles. El jugo es a menudo endulzado, mientras que la
fruta tiene azúcar natural. Cuando comes frutas
naturales, estás incorporando una gran cantidad de fibra
y vitaminas.