100% Fitness Mag - Anno V Febbraio/Marzo 2011 | Page 45

L’angolo degli esperti ERBORISTA Si deve anche cercare di seguire un’alimentazione completa e bilanciata, che fornisca tutti i nutrienti necessari senza sottoporre l’apparato digerente a sforzi eccessivi. L’esigenza di integrazione si manifesta quando l’introito alimentare potrebbe essere inadeguato rispetto alle esigenze dello sportivo. Può essere utile allora arricchire l’alimentazione con integratori che siano in grado di migliorare l’apporto alimentare, che da solo può non essere sufficiente per ottenere prestazioni ottimali. Quali risposte si possono trovare in natura per l’atleta, sia esso professionista o dilettante, che chiede un’integrazione alla sua dieta alimentare che gli permetta di eseguire lo schema di allenamento senza eccessivo affaticamento? E’ senz’altro conveniente utilizzare nel- la pratica sportiva prodotti naturali che possano esercitare un effetto positivo sull’organismo, favorendo un rapido recupero energetico, come il Miele, il Polline e la Pappa Reale, alimenti prodotti dalle api, ricchi di sostanze preziose per ritrovare e mantenere una perfetta efficienza fisica. La capacità energetica e l’apporto nutrizionale costituito dall’associazione di Miele, Polline e Pappa Reale rappresentano un universo di minerali in perfetto equilibrio fra loro, che sono in grado di soddisfare tutte le necessità dell’organismo, con un aumento della capacità di lavoro, un migliore rendimento a fronte di un minor affaticamento fisico e psichico, e un più rapido recupero dopo lo sforzo. Una grande categoria di piante officinali utili per chi vuole praticare sport è quella delle cosiddette piante adattogene, termine che indica la capacità di queste piante officinali di innalzare la resistenza fisica e le capacità di adattamento dell’organismo, in situazioni ambientali di sovraccarico e sollecitazioni straordinarie, in modo da migliorare l’efficienza generale. L’utilizzo di piante adattogene è ormai da secoli patrimonio di diverse culture, soprattutto orientali, che vivendo in condizioni climatiche ed ambientali sfavorevoli, hanno combattuto la fatica quotidiana e resistito all’insorgenza delle malattie proprio con l’uso delle piante adattogene, la cui efficacia ed innocuità è oggi convalidata da moderne ricerche scientifiche. Le più note ed utilizzate piante adattogene sono il Ginseng, l’Eleuterococco e il Guaranà, piante tonico-energizzanti indicate per chi pratica sport, e in tutte le situazioni di aumentato fabbisogno energetico; esse aumentano la resistenza alla fatica fisica fornendo una naturale sferzata di energia, oltre ad avere benefici effetti anche sull’efficienza mentale, migliorando la memoria e l’attenzione, e stimolare il sistema immunitario, aiutando a combattere l’insorgenza di malattie. Anche il Lievito di birra, per la sua ricchezza in vitamine soprattutto del gruppo B, proteine, sali minerali, costituisce un valido integratore per tutti, ma soprattutto per gli sportivi. Un’altra pianta officinale molto utile agli sportivi è senz’altro la Spirulina, una piccola alga verde-azzurra a forma di spirale (da cui il nome) che vive soprattutto nei laghi messicani. La Spirulina è ricchissima di proteine altamente assimilabili; in particolare contiene tutti gli aminoacidi essenziali, oltre a provitamina A, vitamine del gruppo B, che si possono considerare come anabolizzanti naturali privi di azioni dannose, numerosi minerali in forma 100% Fitness Magazine | 45